很多男性都知道腎臟的健康狀況對(duì)于自己的重要性，那么對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，應(yīng)該如何養(yǎng)腎呢?其實(shí)男性想要養(yǎng)腎，通過(guò)食療就是一種不錯(cuò)的方法哦!今天小編為大家介紹的十一種食物，都具有很好的養(yǎng)腎功效哦!關(guān)注健康的男性朋友們，一定要認(rèn)真了解下哦!
大蒜
新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí)，定期食用還有助于抗癌。
羽衣甘藍(lán)
其實(shí)不僅羽衣甘藍(lán)具有很好的養(yǎng)腎作用，羽衣甘藍(lán)所屬的十字花科蔬菜都能夠起到非常不錯(cuò)的養(yǎng)腎作用哦!這是因?yàn)槭只频氖澄锒己胸S富的膳食纖維以及維生素，能夠起到良好的養(yǎng)腎護(hù)腎的作用。而羽衣甘藍(lán)是其中效果好的一種。
蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持佳狀態(tài)。
橄欖油
研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對(duì)抗自由基對(duì)人體的損害，減少動(dòng)脈炎癥。
蘋(píng)果
蘋(píng)果一直就是一種非常健康的水果，受到了很多男性的喜歡。而對(duì)于腎臟來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果是一種含有豐富的能夠抵抗炎癥的化合物的水果，而且蘋(píng)果的鉀元素含量很低，因?yàn)槭且环N非常有效的護(hù)腎食物哦!而且經(jīng)常吃蘋(píng)果，還能改善男性的皮膚狀況。
山藥
性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝
又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚(yú)
又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子
栗子是一種被人們熟知的養(yǎng)腎食物，也確實(shí)能夠發(fā)揮出不錯(cuò)的補(bǔ)腎壯腰的作用哦!從中醫(yī)的角度看，栗子是一種性溫味甘的食物，非常適合腎虛腰痛的人食用。所以對(duì)于想要養(yǎng)腎的男性來(lái)說(shuō)，一定要多吃栗子哦!
枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，食之皆宜。
忌吃或少吃
荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，保護(hù)腎臟健康是一件不容忽視的事情，但是只有正確的方法才能幫助我們的保護(hù)腎臟。上述小編介紹的這些養(yǎng)腎食物都是健康有效的，一定能幫助到大家哦!其實(shí)生活中養(yǎng)腎的食物還有很多，這就需要我們留心發(fā)現(xiàn)了。
