星期三：糙米薏仁紅豆湯
主料：糙米(100克)、紅小豆(100克)、薏仁(70克)、水(900克)。
做法：薏仁天前一晚泡好(至少也要浸泡2個(gè)小時(shí))，將原料倒入壓力鍋內(nèi)，再加入900克的水，蓋上蓋，定時(shí)30分鐘即可。按自己口味，吃的時(shí)候可以放點(diǎn)紅糖，味道更好!
星期四：紫薯燕麥牛奶羹
主料：紫薯泥(150克)、即食燕麥片(100克)、牛奶(700ml)。
做法
1、紫薯泥、牛奶放入奶鍋里。
2、小火加熱，并不停攪拌，以免粘鍋底。
3、攪拌至紫薯全部溶解在牛奶中，放入即食燕麥片。
4、繼續(xù)不停攪拌，小火加熱，煮至微微冒泡后，關(guān)火，即可食用。
星期五：木瓜銀耳羹+燕麥餅
主料：干銀耳(18克)、蓮子(50克)、干棗片(35克)、木瓜(300克)、冰糖(60克)。
做法：
1、提前將銀耳、蓮子分別泡發(fā)。
2、將木瓜去皮切小塊，泡好的銀耳去蒂再撕小塊加水放鍋里。
3、倒蓮子大火煮開(kāi)后放入冰糖。
4、放入木瓜轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，加入棗片大火煮10分鐘轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，熄火加蓋燜10分鐘即可。
小竅門(mén)：
1、燕麥要打成細(xì)膩的粉末，打的過(guò)程中要暫停，取下料理機(jī)桶多晃動(dòng)幾下，這樣打得更加均勻。
2、可以將燕麥糊調(diào)成可流動(dòng)的狀態(tài)，這樣煎的時(shí)候很容易平整。
3、如果不能打得太細(xì)膩的話(huà)好用熟的燕麥片，不然煎的時(shí)候不容易熟;四、芝麻要提前小火炒熟，熟芝麻才更香。
