提高男性精子質(zhì)量的幾個(gè)方法
溫度適宜
精子的生存環(huán)境溫度都有所偏低,溫度過(guò)高就可能會(huì)影響精子的生殖,甚至?xí)咕踊盍Υ蠓认陆刀鴮?dǎo)致不育。根據(jù)調(diào)查資料顯示,很多男性不育都是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。所以,要盡量避免導(dǎo)致睪丸溫度升高的因素,如長(zhǎng)時(shí)間騎車、久坐不動(dòng)、穿緊身牛仔褲或者泡熱水澡、洗桑拿等。
調(diào)整起居
由于目前人們的工作確實(shí)較緊張,應(yīng)酬較多,但一些不良的生活起居習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致精子的活力下降,如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。因此,應(yīng)注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔褲,不洗或少洗桑拿浴,避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。醫(yī)生說(shuō):“精子是十分嬌嫩和脆弱的,它的生長(zhǎng)環(huán)境對(duì)溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以,應(yīng)該保持充沛的精力,給精子提供適宜生長(zhǎng)和生活的環(huán)境。”
慎用補(bǔ)品
專家指出,無(wú)論是從中醫(yī)的理論方面來(lái)評(píng)判,還是從他們醫(yī)院接診的病例來(lái)看,都是錯(cuò)誤的。陽(yáng)虛患者服用補(bǔ)陰藥物,后果還不算太糟糕,但陰虛患者誤服溫陽(yáng)藥物就會(huì)火上澆油。
補(bǔ)品是有適應(yīng)證和禁忌證的,必須在驗(yàn)證體質(zhì)并在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用補(bǔ)品,否則可能會(huì)出現(xiàn)陰差陽(yáng)錯(cuò)的結(jié)果,加重病情,危害生育。
減少輻射
現(xiàn)在大家都知道輻射對(duì)人體的影響很大,大劑量輻射不僅會(huì)影響健康,引起疲勞,甚至也可能引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變,增加精子的畸形率,降低精子數(shù)量。但日常所使用的電腦、等都是小劑量的輻射源,是否會(huì)影響精子質(zhì)量,目前還沒(méi)有的研究結(jié)果。但男性還是應(yīng)盡量減少同這些輻射源的接觸。
多吃綠色蔬菜
我們常吃的綠色蔬菜中富含很多的影響元素,比如維生素C、E、鋅、硒等有利于精子成長(zhǎng)的成分,另外,堅(jiān)果、魚類中含有的歐米茄3脂肪酸也可以多吃些,利于精子的細(xì)胞生長(zhǎng)。
多喝水
提高精子質(zhì)量男性就要多補(bǔ)充水分,這對(duì)保證男性精子質(zhì)量有很大的幫助。首先,喝水對(duì)人體產(chǎn)生精液有好處,其次喝水有利于精子的液化。因此專家議男士每天晨起飲水量要在250ml以上,同時(shí)全天的攝水、攝液量不低于1000ml,這樣有利于精子的正常生成,并保持較好的活力狀態(tài)。