男人養(yǎng)生食譜 這樣吃養(yǎng)生健脾(15)

  夏季男人養(yǎng)生飲食注意事項

  增加膳食纖維的攝取

  夏天男性好多攝入一些食物纖維??梢远嗍秤孟袷卟?、水果、糙米飯、燕麥片等纖維的食物。因為如果有消化道黏膜較薄或有潰瘍的人,好選擇纖維較細、含水溶性纖維高的主食或蔬菜。同時也要多進食健胃的食品,譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。

  忌吃酸性、冷硬等食品夏天腸胃不好的人好不要吃酸性的食物。

  例如蘋果,梨等酸性水果,可以多吃些香蕉,獼猴桃,適量喝一些蜂蜜都比較不錯,忌煙酒,冷硬食物,糯米等粘性高,稠度大的食物也盡量少吃,很容易引起消化不良。早晚喝一杯熱牛奶或豆?jié){,用食療的方法治療效果更持久。

  多吃易消化的平衡膳食

  夏天天氣不好,男性好選擇易消化的食物來保護腸胃。這些食物不僅僅要營養(yǎng)價值高,同時還要求能夠細軟易消化,

  如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等,經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;還要補充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。

  避免刺激過強食物

  如果經(jīng)常食用機械性刺激的食物會增加對粘膜損傷,同時破壞胃粘膜屏障,如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

  少吃多餐

  堅持每日能夠做到少吃多餐。進餐定時定量不過飽;若有條件,好少量多餐,每天5-7餐。

  夏天男性想要保證自己的腸胃健康,那么好是多注意自己的飲食健康。以上這些男性夏天飲食注意事項,可以幫助我們知道男人腸胃不好吃什么好和吃什么不好,這樣保證身體更加的健康。

  結語:上文介紹了男人養(yǎng)身食譜,注重養(yǎng)生的男性可以學著做哦,一個良好的飲食習慣是飲食養(yǎng)生的重點,所以大家一定要養(yǎng)生良好的飲食習慣!在你們享受飲食養(yǎng)生樂趣的同時不要忘記分享哦!

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