男人秋季快速減肥食譜
快有效的男人減肥食譜有哪些?日常三餐吃什么能夠促進脂肪燃燒呢?
1、全菇銀尖
用料：綠豆芽100克，金針菇100克，植物油5克，精鹽、蔥花、味精各少許。
制法
?、倬G豆芽、金針菇去根，洗凈。
?、阱佒蟹徘逅蠓泻?，將綠豆芽、金針菇投進去淖一下，徹干水分，待用。
?、鄢村伾匣?，將植物油燒至七成熱，投入蔥花炒出香味，熄火，放入綠豆芽、金針菇、精鹽、味精，拌勻即可裝盤上桌。
2、蔥香芋兒
用料：小芋兒250克，植物油10克，蔥10克，精鹽、味精、鮮湯各少許。
制法
?、儆箢^去皮，洗凈后切成小塊，蔥切成寸段。
?、诔村伾匣?，倒入植物油燒至六成熱，投入芋兒翻炒再加精鹽、鮮湯用文火煮熟，加味精、蔥段，拌勻即可裝盤上桌。
3、姜牛肉絲
用料：牛肉250克，子姜200克，蒜苗20克，泡海椒15克，鮮湯20克，植物油50克(實耗10克)，豆瓣醬5克，精鹽、醬油、料酒、味精、水豆粉、蘇打粉各適量。
?、倥Ｈ庀磧艉笄谐?寸(6.6厘米)長的細絲;子姜去皮洗凈后切成一樣長的細絲;蒜苗切成節(jié)，泡海椒切成絲。
?、谠谂Ｈ庵屑尤诵√K打粉、精鹽、料酒、豆瓣醬水、豆粉碼好;另在一個碗中倒人醬油、料酒、精鹽、味精、胡椒、鮮湯、水豆粉，調成計。
?、蹖⒅参镉蜔疗叱蔁?，下牛肉絲炒至斷生后，瀝去多余的油，在炒鍋中留少量的油，放入差、蒜苗、對海椒翻炒數下;倒人滋汁，待收汁時即可起鍋裝盤上桌。
4、紅醬鶉蛋
用料：鵪鶉蛋20個，蒜10克，番茄醬50克，植物油50克(實耗10克)，蔥花、精鹽、味精、麻油、白糖、鮮湯、水豆粉各少許。
①將鶴鶉蛋煮熟后，剝去蛋殼;番茄醬倒入碗中待用。
?、趯⒕}、白糖、胡椒粉、麻油、味精、鮮湯、水豆粉調成汁，待用。
?、鄢村伾匣?，將植物油燒至七成熱，倒入鶴鶴蛋，炸至表皮金黃時撈起。鍋內余少量的油，放入番茄醬炒出香味，下姜米、蒜米、蔥花，炒出香味，倒入調好的滋汁。滋計收縮時，倒入炸過的鶴鎢蛋，翻炒均勻即可上桌。
