現(xiàn)在很多人都在忙碌的生活中慢慢的拖垮了自己的身體,不知不覺就有了各種毛病。失眠已經(jīng)成為困擾很多男士朋友的難題,那么怎么治療失眠呢?男人失眠吃什么好呢?又有哪些失眠偏方能夠幫助我們呢?不要著急,接下來就跟著小編一起去文章中看看吧!
其實想要治療失眠并不困難,只要我們在飲食上加以調整就可以了。
治療失眠的食物
1、食醋
白天勞累過度的男人,會出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠,可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。
男人服用過后再靜心閉目,不久便會入睡。
這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效,在失眠的情況下適量的飲用,具有很好的催眠作用。
2、糖水
如果男人因為煩躁發(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水,糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效,在盛怒之下適量的多飲用湯水,可有效的舒緩緊繃的神經(jīng),從而達到催眠的作用。
3、牛奶
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富,而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。
在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,飲用后還會讓人長生疲倦感覺的作用。
牛奶中的氨基酸含量非常的豐富,一杯牛奶中的含量足夠起到使男人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
4、水果
對于一些過度疲勞而失眠的人,不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果,諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等,這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞,同時還具有很好的催眠功效。
5、面包
面包同樣具有很好的催眠功效,在你感覺到煩躁難以入睡的時候,這個時候只需要適量的吃一點面包,就能讓你很快的平靜下來,并且很快的進入睡眠狀態(tài)。
失眠飲食要求
1、補充能舒肝減壓的食物,如綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
2、適當?shù)娜头峙?,早餐吃得豐盛充足,午餐適中,晚餐則清淡少量,規(guī)律飲食能幫助睡眠。
3、鎮(zhèn)靜情緒花茶,如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加強促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。