男人吃它能使癌癥繞著走

  近年來,男性患癌幾率呈現(xiàn)遞增的趨勢,這正是由于男性的飲食不當所致。那么,男人預(yù)防癌癥吃什么好呢?男人的抗癌食物有哪些呢?帶著這些疑問,跟著小編到文中看看,有哪些男人健康飲食吧!

  “病從口入”。很多疾病都和人們的日常飲食有關(guān),癌癥就是其中一類。那么,男人吃什么可以有效抑制男人患癌的幾率呢?

  有研究表明,通過改善飲食可預(yù)防的腫瘤占30%,其中胃癌和結(jié)腸癌的預(yù)防可能性更高,能達到90%,乳癌、胰腺癌、膽管癌及子宮內(nèi)膜癌的預(yù)防可能性也有一半。既然腫瘤發(fā)生的三成因素在于飲食,我們?nèi)绾伪苊獬猿瞿[瘤來?哪些食物又能讓我們的身體保持健康?

  抗癌主食

  多吃糙米豆飯

  說到主食,大家會首先想到被養(yǎng)生達人們頻頻提到的豆飯。豆飯通常是把包括黑豆黃豆紅豆等豆類加到米中。

  為什么說豆飯是優(yōu)選健康主食

  我們先看下豆類的營養(yǎng)成分,它35至40%的成分都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),容易被人體吸收利用;含有豐富的異黃酮,異黃酮是天然植物性化合物,主要成分金雀異黃素可以抑制腫瘤細胞的生長及腫瘤轉(zhuǎn)移,對乳腺癌、前列腺癌、卵巢癌、大腸癌、子宮內(nèi)膜癌有很好的預(yù)防效果。

  除此之外,豆類中還含有很多優(yōu)質(zhì)的氨基酸及鈣、鐵、B族維生素等健康成分。有研究表明,經(jīng)常吃糙米豆飯,更有助于預(yù)防腫瘤。米糠提取物有破壞和抑制DNA的作用,可以在腫瘤發(fā)生階段起到抑制作用。

豆類中還含有很多優(yōu)質(zhì)的氨基酸及鈣、鐵

  因此,沒有去除米糠的糙米作為主食可以預(yù)防腫瘤,尤其是糙米豆飯會將異黃酮的作用發(fā)揮到極致。那么要攝入異黃酮多少才能有預(yù)防腫瘤的作用呢?每天至少需要25.3克,相當于30克黑豆。大家也可以將豆類制品混著吃,保證需要的攝入量即可。

  多喝豆芽做的湯

  中國人喜歡燉、煲、熬制各種湯類,尤其是在南方。傳統(tǒng)的海帶排骨湯等湯類菜品中,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C和纖維素等成分,推薦經(jīng)常吃。但湯不宜過咸,如果鹽分太高,可能使得胃癌發(fā)生的危險增加;其次是不宜溫度過高時喝,有研究表明,進食過熱與食管癌發(fā)生相關(guān);推薦多喝豆芽做的湯,因其較其他蔬菜含有更多的蛋白質(zhì)和維生素C以及纖維素。

  抗癌副食

  雞蛋牛奶有一定限量

  雞蛋因其營養(yǎng)全面,價格相對低,被稱為是完全食品,然而,1998-2007年間的流行病學(xué)研究結(jié)果,雞蛋和癌癥發(fā)生的危險之間存在關(guān)聯(lián),隨著攝入量增加,大腸癌的發(fā)生率也會隨之增加。專家建議,不要過多吃雞蛋,我們可通過攝入乳清蛋白(牛奶)、植物蛋白(豆類)以及其他植物或動物蛋白等,補充蛋白攝入量,以滿足人體對蛋白質(zhì)的需求。

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