現(xiàn)在生活水平越來(lái)越高，男人們的伙食也是越來(lái)越好，但是很多男士朋友吃著吃著就把自己的胃吃出了問(wèn)題。那么男人到底吃什么養(yǎng)胃呢?我們身邊又有哪些養(yǎng)胃的食物呢?有什么合適的養(yǎng)胃食譜能幫住我們養(yǎng)胃呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看吧!
男人喜歡的就是和親朋好友相聚一堂，品嘗各種美味，然而長(zhǎng)期的胡吃海喝也必定給你的“胃”帶來(lái)巨大壓力，快來(lái)看小編整理的養(yǎng)胃秘籍!
護(hù)腸胃應(yīng)該如何飲食
1、定時(shí)定量
飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。飯只吃七份飽，忌暴飲暴食。
早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
另外提倡少吃夜宵，臨睡前進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積，無(wú)論對(duì)胃、對(duì)人體都無(wú)益處。
2、飯前喝湯
佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
飯前先喝一點(diǎn)開(kāi)胃的湯，使胃液分泌活躍起來(lái)，使胃處于消化吸收的準(zhǔn)備狀態(tài)。
3、溫度適宜
飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，過(guò)熱過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜引起胃病。
食材一定要清洗干凈，烹飪食物時(shí)也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。
4、食物新鮮
食物一定要新鮮，不吃過(guò)期或放置過(guò)久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
5、少吃油炸食物
因?yàn)檫@類(lèi)食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
6、進(jìn)食要慢
選擇的食物要容易消化的，烹飪時(shí)要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對(duì)胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要緩慢，細(xì)嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
