5、豆類
人的生存不能少了鐵質,它是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
除此之外,還有防止春困的飲品介紹給大家哦。
防止春困的兩款飲品
1、衣草檸檬茶:振奮精神
制作:選取5-6顆干燥的薰衣草花蕾,與檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5-10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效:因為薰衣草里面含有的特殊的營養(yǎng)成分能夠緩解疲勞,而且還具有消除壓力的作用。而檸檬則具有利尿并且促進消化的功效,經常食用檸檬還可以緩解頭痛,其散發(fā)出的香味可使人精神振奮,但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
2、蜜菊花茶:提神健身
制作:將1公斤鮮菊花瓣搗爛,加水煎半小時,連續(xù)兩次等量提取,濾除殘渣,合并兩次提取液,小火濃縮至500毫升,待涼至60℃以下時加入500克蜂蜜調勻。每日飯前服用,每次20毫升。
功效:此款花草茶可以提神健身,消除疲勞。
防止春困的營養(yǎng)元素
多食堿性食物
堿性食物能中和體內的酸性代謝產物,消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果,可以明顯改善春困。需要注意的是,食物的酸堿性并不是依據食物的口味決定的,有的食物吃起來是酸的,經過體內代謝卻是堿性的。