生活中男人的壓力是比較大的，所以就會容易造成失眠的煩惱，那么失眠怎么辦，失眠吃什么食物可以讓你解決這個問題呢?今天給男性朋友們帶來男性飲食，讓我們一起來了解吃什么更有利于睡眠吧。
失眠會影響到我們的生活和工作，同時也影響了男人的身心健康，那么當(dāng)我們失眠的時候要怎么辦呢?
男人吃這物讓你擁有一個好覺
牛奶
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經(jīng)具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功。用于久病體虛、氣血不足、營養(yǎng)不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)
一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺。
牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)是非常高的，可以有效的解決我們疲勞的問題，讓你可以快速的進入夢鄉(xiāng)。
另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。
小米
小米營養(yǎng)價值極高，適宜老人孩子等身體虛弱的人滋補。同時常吃小米還能降血壓、防治消化不良、補血健腦、安眠等功效。
還能減輕皺紋、色斑、色素沉積，有美容的作用。中醫(yī)認為小米可以養(yǎng)腎氣，除脾胃中熱，利小便，治痢疾。磨成粉可以解毒，止霍亂。做粥食用可以開胃補虛。
小米是一種歷史比較悠久的食物，它的營養(yǎng)價值是非常高的，受到了很多人的喜愛。
《本草綱目》記載：“養(yǎng)腎氣，去脾胃中熱，益氣。陳者苦，寒。治胃熱消渴，利小便。”不僅如此，在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
核桃
核桃營養(yǎng)價值豐富，有“萬歲子”的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。
每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白質(zhì)7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。核桃也是一種很好的營養(yǎng)滋補食物，已證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
葵花籽
葵花籽富含維生素E，是含維生素E多的食品之一，維生素E屬于抗氧化劑，有助于維持神經(jīng)、肌肉組織的正常，使毛細血管壁更穩(wěn)固，這樣原本淤滯的血液循環(huán)可以恢復(fù)順暢。
而且葵花籽含脂肪可達50%左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇;亞油酸含量可達70%，有助于降低人體的血液膽固醇水平，有益于保護心血管健康。
葵花子含有的多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
