睡眠不好 男人喝了它一整夜都睡不好

  現(xiàn)在很多男士朋友都有睡不好覺的困擾,其實睡不好覺的原因有很多,很多時候睡眠不好是因為自己睡前做錯了事情。那么男人睡眠不好是怎么回事呢?我們睡眠不好如何調(diào)理呢?又有哪些改善睡眠的食物呢?不要著急,接下來就一起去文章中看一看吧!

  很多男人都知道睡前吃東西不太好,會影響身體健康以及睡眠質(zhì)量,卻對飲料“寬容有加”。其實,男人睡前喝飲料對睡眠也是大有影響的。尤其是這六種飲料,失眠、睡眠質(zhì)量差的兇手就是它了。那么,我們要喝什么才能有助于睡眠質(zhì)量的提高呢?

  男人喝了它一整夜都睡不好

  含酒精的飲料

  少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán),使人放松,不久就會因為酒精分解時產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。

  但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果,使人進(jìn)入快速眼動睡眠狀態(tài),睡眠逐漸變淺,甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事,但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

  具有利尿效果的花草茶

  蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草,都具有利尿作用。

  男人為了避免因為想上廁所而醒來打擾自己的美夢,睡前還是不飲為好,沒必要半夜經(jīng)常往廁所跑,還是不喝了吧!

  碳酸飲料

  碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。

  由于液體糖分較易吸收,人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下,人體是無法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。并且,碳酸飲料里有的還含有咖啡因,因此還是小心為妙。

  咖啡

  咖啡因是種中樞神經(jīng)興奮劑,睡前喝咖啡可能讓你睡不著。

  不過,由于每個人對咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡會影響睡眠,在不同人之間會有差異。

  保健飲品

  不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態(tài),會選擇在睡前喝一杯保健飲品。

  這雖然不會對吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用,但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。

  咖啡因不僅會使神經(jīng)興奮從而難以入眠,還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效,一旦成為淺睡眠狀態(tài),再大的功效也是白費(fèi)力氣。

  黑巧克力飲料

  黑巧克力不僅卡路里含量高,還含有大量咖啡因。

  一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因,這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數(shù)量。要知道,巧克力含有的可可堿也會引起失眠。

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