春季萬(wàn)物復(fù)蘇，很多男士朋友都選擇外出游玩，但是春季也是我們養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)候，男人可千萬(wàn)不要浪費(fèi)這個(gè)好機(jī)會(huì)。那么男人應(yīng)該如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?我們身邊有哪些養(yǎng)肝的食物呢?不要著急，接下來(lái)就去文章中看看男人如何做好春季養(yǎng)肝吧!
男人春季養(yǎng)生首先要養(yǎng)肝，因?yàn)楦闻K是男人人體的代謝核心和“排毒工廠”，既是保護(hù)男人人體的忠臣，更是需要呵護(hù)的弱者，所以男人在春季里，養(yǎng)肝護(hù)肝是必不可少的工作。
男人春季如何養(yǎng)肝
一要讓自己的飲食吻合春季乍暖還寒的特點(diǎn)，起到溫潤(rùn)身體的作用;
二要讓營(yíng)養(yǎng)滿足機(jī)體代謝需要，避免給肝臟制造過(guò)多的負(fù)荷和垃圾。
為此，專家制定了護(hù)肝七大絕招，還要求自己減少外出應(yīng)酬就餐，每日做到進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的平衡，因?yàn)檫@是玩轉(zhuǎn)這七招的關(guān)鍵前提。
1、控制食量
每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季養(yǎng)生保肝的不變準(zhǔn)則。
2、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，每天保證“四個(gè)一”
即“一袋脫脂奶(250毫升)、一個(gè)煮雞蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉”;同時(shí)，每周2至3次的清蒸魚(yú)(每次3至4兩)則是為優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入錦上添花。
3、減少甜食
同時(shí)每日補(bǔ)充一斤蔬菜、兩個(gè)水果。
4、限制脂肪
每日用油不超過(guò)25克(2湯勺半)，不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品(如蛋黃、動(dòng)物肝臟、魚(yú)子、蟹黃)。
同時(shí)，有意識(shí)食用具有降脂作用的食物，如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋(píng)果、洋蔥、紅薯、胡蘿卜、芹菜、花菜、蕈菇類、山楂、檸檬等，是春季養(yǎng)肝的明智之舉。
