睡不著怎么辦 緩解男性失眠的妙方

  失眠讓男性困擾不已,想睡睡不著,真是受夠了。那么,男性睡不著怎么辦呢?男性吃什么食物能夠有助睡眠呢?別著急,帶著這些疑問,我們一起到文中看看,男性晚上失眠怎么辦吧!

  深夜對于愛失眠的男人來說尤為難熬,聽著家人熟睡的聲音不禁悲從心來,如果你也是如此,不妨試試以下這些食療方子。

  失眠吃什么好

  小米

  發(fā)生失眠的男人多進食小米,小米是谷物中營養(yǎng)豐盛的,其中的色氨酸為豐富,具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。除此外,小米中還含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數(shù)量。

發(fā)生失眠的男人多進食小米,小米是谷物中營養(yǎng)豐盛的

  核桃

  核桃的營養(yǎng)豐盛,具有很好的改善睡眠質量的功效。另外,還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

  蜂蜜

  蜂蜜的營養(yǎng)十分豐富,是治療失眠的一種食物,具有補中養(yǎng)脾的作用。除心煩作用,每晚用蜂蜜50克沖開水飲用,有利眠作用。蜂蜜對于失眠的男性患者來說可以促進自身的情緒穩(wěn)定,因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。

  葵花籽

  失眠的男性可以適當吃一些葵花籽也有助于睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3,可改善腦細胞抑制機能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。所以建議每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

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