補(bǔ)腎食譜二、粟米龍眼粥
材料：粟米1千克，龍眼肉15克，粳米五十克。
做法
1、將粟米去殼，淘洗干凈;將粳米淘洗干凈。
2、將粳米放入鋁鍋內(nèi)，加入粟米、龍眼肉和適量水，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成?？勺髟缤聿褪秤谩?/p>
功效：可以補(bǔ)心腎，益腰膝。適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。
補(bǔ)腎食譜三、山藥羊肉湯
材料：羊肉500克，山藥150克，胡椒6克，生姜、蔥白、料酒、精鹽各適量。
做法
1、將羊肉剔去筋膜，洗凈后略劃幾刀，再入沸水鍋內(nèi)焯去血水。
2、姜、蔥洗凈切碎，胡椒研粉，備用。
3、將山藥用水潤透后切成片，與羊肉共置鍋內(nèi)，加入清水適量，投入生姜、蔥白、胡椒、料酒，先用武火燒開，后改文火燉至爛熟，撈出羊肉晾涼。
4、將羊肉切成片，再放回湯中，加入少許精鹽調(diào)味即成。
功效：此款湯有溫補(bǔ)脾腎的作用。
補(bǔ)腎食譜四、黑豆蠔干生地湯
材料：脊骨600克，黑豆50克，冬蠔3個(gè)，生地50克，青皮鴨蛋1個(gè)，姜2片，鹽適量。
做法
1、脊骨切塊洗凈備好，姜片備好。
2、黑豆洗凈灰塵提前浸泡6小時(shí)，冬蠔洗凈提前浸泡1小時(shí)，生地洗凈浸泡20分鐘備好。
3、鍋下水燒開后放入脊骨焯水2分鐘，然后洗凈表面浮沫備用。
4、將焯過水的脊骨、浸泡好的黑豆、冬蠔、生地及姜片、青皮鴨蛋放入湯煲里。再加入7碗清水，蓋上煲蓋上開火煮滾后調(diào)小火，煲至45分鐘即可。
功效：這款湯特別適合熬夜一族，對于肝腎兩虧、陰虛火旺的人士特別有效，具有清肝降火、滋陰補(bǔ)腎之功效。
結(jié)語：健康的腎是男性引以為傲的，但是，腎一旦出現(xiàn)問題，整個(gè)人都不好了。以上分享了有關(guān)男人如何補(bǔ)腎以及有助男性補(bǔ)腎的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到腎虛的男性朋友們！
