熬夜吃什么 男人怎么吃能讓精力滿滿(2)

  熬夜吃綠豆對(duì)身體好

  綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。熬夜后身體的毒素還未排出,喝完綠豆湯好不過(guò)了。

  熬夜吃豬血對(duì)身體好

  豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后,能產(chǎn)生一種有潤(rùn)腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng),從而使這些有毒有害物排出體外,所以說(shuō),豬血非常適合經(jīng)常熬夜的食用。

  熬夜吃蓮藕對(duì)身體好

  蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出,藉此凈化血液,所以經(jīng)常熬夜的人飲食上可以多些蓮藕。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。

  飲食注意

  1、攝入富含鎂的食物,保持能量

  礦物質(zhì)界的無(wú)名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生,但是多攝入一點(diǎn)鎂元素,可以達(dá)到你想要的提神效果。堅(jiān)果和種子,甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐,豆腐也是富含鎂元素的。

  2、選擇全谷類(lèi)食品,有助于保持情緒穩(wěn)定

  碳水化合物是大腦能量的來(lái)源,但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí),也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過(guò)維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類(lèi)食品中都也含有碳水化合物。

  熬夜喝什么好

  霸王花煲豬骨

  每次用霸王花一到兩棵,豬骨半斤,蜜棗一到兩顆,加水適量共煲1個(gè)小時(shí)左右,此量可供3~4人用。霸王花性微涼,有潤(rùn)肺消燥,益氣生津的功效,適合身體熾熱、煙酒過(guò)量者服食。

  沙參玉竹煲瘦肉

  每次用沙參50到100克,玉竹50到100克,瘦肉或脊骨半斤,蜜棗一到兩顆,加水適量共煲1個(gè)小時(shí)左右,此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養(yǎng)胃生津而除虛熱治燥咳的作用,玉竹可以養(yǎng)陰滋燥、潤(rùn)腸通便,蜜棗能養(yǎng)心潤(rùn)肺益氣,與瘦肉合而為湯,能有效地養(yǎng)生滋潤(rùn)。

  雪耳百合木瓜糖水

  每次用雪耳50克,百合50克,加水適量共煲至熟爛,再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘,能夠清心安神,補(bǔ)腦健脾,止咳潤(rùn)肺,雪耳則能潤(rùn)肺滋陰,養(yǎng)胃生津,清熱活血,補(bǔ)腦強(qiáng)心。

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