男人熬夜半夜吃食有講究

  男士養(yǎng)生在現(xiàn)在已經(jīng)被提上日程了,然而很多男士由于工作的壓力,經(jīng)常會加班加點,那么宵夜就總避免不了了,那么午夜這頓飯該怎么吃呢?有什么講究么?怎么吃才能達到養(yǎng)生效果,不是胃負擔過重?下面小編要推薦幾個宵夜的吃法!

  男士養(yǎng)生 熬夜男吃宵夜有訣竅

  1.吃夜宵別過量飲酒

  平時你會出現(xiàn)胸口有燒灼感嗎?飽餐之后,你胃里的東西會反流嗎?哮喘、咽炎久治不愈,可曾想到是胃出了毛病?專家提醒,如果有以上癥狀,你很可能是患了胃食管反流病(GERD)。胃食管反流病是一種常被忽視的消化系統(tǒng)疾病,其典型癥狀是反酸、燒心。

  專家介紹:隨著生活水平提高,肥胖人士增多,城市人精神壓力過大以及常吃夜宵、飲酒過量等不良生活習慣,是導致胃食管反流病的主要原因。該病本多見于50歲以上人群,但年輕白領罹患該病的風險也在增加,發(fā)病率更有可能呈現(xiàn)上升趨勢。

  2.經(jīng)常熬夜者好吃點夜宵

  對于夜宵的取舍,很多愛美的女性往往顧慮重重,怕發(fā)胖。其實,只要注意營養(yǎng)搭配,不要暴飲暴食,吃夜宵對體型不會造成影響。夜宵必須要結合晚餐和工作時間來確定,如果白天工作清閑,三餐都吃的很飽,晚上早睡,那么可以不吃夜宵。而如果經(jīng)常工作到很晚,凌晨還沒有休息,加餐非常必要,不但可以讓人熬夜工作更有精神,也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用。

經(jīng)常熬夜者好吃點夜宵

  3.粵式點心不宜搭配茶類飲料

  粵式點心在夜宵陣營里是當之無愧的領軍人物,很多人晚上總會到茶樓去吃夜茶,蝦餃、燒賣、叉燒包、鳳爪、腸粉……面對這些食物,大家要根據(jù)自己的喜好和身體狀況,酌情選擇適合自己的點心。太甜的餡料可能會讓你的能量過剩,夜間吃油炸食品也不是個好主意。吃點心時選擇飲料也有講究,應盡量避免喝包括涼茶在內(nèi)的茶類飲料,要多喝果汁、礦泉水。

  4.空腹不可吃甜品

  除點心之外,口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種制法的奶品,是很多講究生活質量的人士的至愛。

  但是,空腹吃甜品會導致胃酸過多,引發(fā)胃部不適。建議好在吃完晚餐或者其他夜宵后再來吃甜品,這樣可以減少脂肪的積累,讓糖不會迅速地立刻轉化為破壞體形的罪魁禍首。

  5.粥品是健康夜宵首選

  粥中的淀粉能充分地與水分結合,既提供熱能,又不乏大量水分,而且味道鮮美、潤喉易食,營養(yǎng)豐富又易于消化,因此是健康夜宵首選。魚片粥、豬肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首選。其實,吃點八寶粥也是不錯的選擇,八寶粥的主要原料為谷類,常用的有粳米、糯米和薏米,在粥中加入紅棗、豆類、核桃等精心熬制,這些原材料基本上都具有補中益氣、滋補身體的好作用,常吃可以養(yǎng)神清熱,潤肺和喘,對于調養(yǎng)腸胃,緩解工作壓力都很有好處。‘

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