2、瘦肉
與肥肉相比較，瘦肉更受人喜歡，畢竟肥肉那油膩的感覺讓人很不適應，在平時，適當的吃一點瘦肉對于保健身體有非常好的幫助。
在瘦肉中，鋅元素其實也很豐富，豐富的鋅元素，對于補充身體需要，保健身體有很好的功效，通過食用 瘦肉可以吸收鋅元素，促進精子發(fā)育，從而幫助生育。
當然，在吃瘦肉的時候，一定要注意，千萬不要購買含有瘦肉精的豬肉，那樣的食物，食用的話，往往是 有百害而無一利。
3、花生
作為生活中常見的一種堅果，花生中的鋅元素要比其它堅果多很多，通過吃花生，對補充鋅元素很有效 。
通過吃花生可以補充身體白蛋白，對于補鈣也很有效，同時對于血虛的人來說，通過吃花生還能夠達到補 血的功效。
需要注意的是，吃花生好是吃新鮮的花生，要是發(fā)現花生的表面出現霉斑就不要食用了，這樣的食物吃 進身體容易傷身。
4、枸杞
枸杞作為生活中常見的藥食兩用食材，不論是食用還是藥用，對于保健身體都有非常好的幫助。
對于男性來說，在平時適當的食用枸杞對于保健身體也有非常好的幫助，枸杞中的鋅元素較多，能夠有效 的補充身體需要，對于調節(jié)保健身體很有效。
通過食用枸杞，能夠幫助男性有效的提高生育能力，避免出現生育困難的情況。
5、糙米
大米是我們食用的主食，而就大米來說，很多人會更加的偏愛精致大米，認為精致大米口感更好，營養(yǎng)豐 富。
其實不然，在生活中食用大米的時候，可以適當的食用一些糙米，糙米雖說食用的時候有點不舒服，但是 ，其中的微量元素還是極多的，例如，在其中有較多的鋅元素，對于補充身體需要很有效。
在食用大米的時候，能夠吸收鋅元素，對于男性提高生育能力很有效，不妨適當的把糙米和精致大米搭配 起來食用，以此來保健好身體。
結語：以上就是關于男性應該攝取含有鋅元素食物的相關介紹，在生活中食用含有鋅元素的食物， 對于保健身體、促進身體發(fā)育、調節(jié)身體有非常好的效果，希望大家要多加重視，在生活中通過食用這些食物有效 的達到補腎益精的目的。
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