很多人都認(rèn)為失眠是一件小事，確實(shí)失眠平時(shí)大家都感覺(jué)不到，而且也看不到摸不著的。但是失眠的那個(gè)人，每到睡覺(jué)的時(shí)間都是非常難受的。男性朋友們失眠的很多，那么男性吃些什么東西可以治療失眠呢?我們一起來(lái)看看吧!
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。
建議男性朋友們可以在晚上睡前半個(gè)小時(shí)準(zhǔn)備一杯牛奶，好是溫?zé)岬?，太熱或者太冷的都不適合催眠。慢慢的把牛奶喝掉之后，就可以準(zhǔn)備睡覺(jué)了。
另外還可以使用一些帶有牛奶香味的身體乳或者沐浴露，這樣也是可以起到一種芳香治療的效果的。如果你對(duì)牛奶不過(guò)敏的話，那么非常推薦你可以試試看。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
在做小米粥的時(shí)候也要注意一下，購(gòu)買新鮮的小米是很重要的，如果是比較陳的米效果就不好了。另外小米非常容易吸收、消化，即使腸胃不好也是可以吃的。
3、核桃
核桃是一種很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食物，已證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
5、大棗
含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用。對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。
除此之外，食醋含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開(kāi)水中服食。飲后靜心閉目，有助入睡。
