白天醒不來,晚上睡不著可以說是很多人的寫照。現(xiàn)在很多人生活壓力都比較大,煩心是事情多,所以睡眠上面總是出問題。那么睡不著的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?吃點(diǎn)什么東西能幫助入睡呢?我們一起來看看今天的內(nèi)容吧!
溫奶
牛奶主要是有補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用,但是對(duì)睡眠的效果也是非常厲害的。因?yàn)樗猩彼岷皖慀f片肽,這兩種物質(zhì)可以作用于大腦的中樞神經(jīng),讓人產(chǎn)生疲勞和想要睡覺的感覺。
所以說如果睡眠有問題的人,建議在入睡前可以喝一杯溫?zé)岬呐D?,這樣就能達(dá)到不錯(cuò)的助眠效果了。記得一定是溫?zé)岬模^冷過熱的都不推薦喝哦。
全麥面包
我們都知道全麥面包是很好的減肥食物,它可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物,對(duì)人體有好處。
一片全麥吐司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那兒轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時(shí)間睡覺了喔?!?/p>
萵筍
萵筍是一種口感爽脆,味道清新的蔬菜,不管是涼拌還是清炒都可以做成一道美食。除此之外,萵筍還中有一種乳白色漿液,這種白色的漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用,非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用。
香蕉
香蕉里面含有復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,這些物質(zhì)對(duì)我們的身體都有很好的保健作用。不過厲害的是香蕉里面含有的鎂元素,這種元素能夠幫助我們的肌肉放松,從而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。
另外香蕉和橘子之類的水果,它們的外皮都帶有一種清新的香味,放在床頭柜上面的話,對(duì)我們的睡眠也是可以起到一定的促進(jìn)作用的。
如果你感覺到這種香薰療法對(duì)你很有效果的話,建議可以購買專業(yè)的香薰機(jī)或者香薰蠟燭,在睡前讓香薰工作一會(huì),這樣也是效果非常好的。