現(xiàn)在生活當(dāng)中,男性的工作壓力是比較大的,長期下去對身體影響很大。因此,平時男性朋友就要多注意保護(hù)身體。那么,男人應(yīng)該多吃什么食物呢?男性養(yǎng)生小常識有哪些?下面就一起來看看吧。
男人應(yīng)該多吃什么食物
番茄
番茄對男人來說是很好的食物,番茄紅素可清除前列腺當(dāng)中的自由基。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜等食物當(dāng)中。每天吃適量的番茄對身體有益。
大蒜
人們都知道,大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
紅酒
若是要喝酒,紅酒是不錯的選擇。葡萄皮當(dāng)中含有的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液當(dāng)中,它可以降低心血管疾病概率。
近研究結(jié)果也顯示,紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說,中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外,應(yīng)避免空腹飲用,佐餐時飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
辣椒
適量吃辣椒可以幫男人減壓。從生理角度而言,辣椒可以給人減壓的原因是,壓力大會造成腸胃蠕動慢、胃口不好、便秘等問題,研究發(fā)現(xiàn),吃辣有助于釋放壓力。
從調(diào)節(jié)抑郁情緒的角度來說,確實(shí)可通過吃一些食物來調(diào)整情緒,就是大家說的食療。吃自己喜歡吃的東西,也是食療。從這個角度講,做喜歡做的事,也能調(diào)節(jié)情緒。
從生理角度而言,辣椒可以給人減壓的原因是,壓力大會造成腸胃蠕動慢、胃口不好、便秘等問題,辣椒里的辣椒素能促進(jìn)腸胃蠕動,有開胃的作用,并且能加快人的代謝,排出一部分體內(nèi)的毒素,讓人有種輕快的感覺。