男人早餐吃什么好?這是很多人都在想的問題，因?yàn)樵缟铣缘暮貌缓弥苯佑绊懮眢w的健康的，那你知道男人吃早餐的注意事項(xiàng)有哪些嗎?在平時(shí)男人早餐不能吃什么食物呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
男人早餐吃什么好
全麥面包
佐以無糖果醬或檸檬醬。好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。
玉米片
購買有機(jī)玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，并配以無污染有機(jī)豆奶、牛奶或者羊奶。
蔬菜和水果
富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。新鮮的果蔬是佳選擇，如果可能，好選擇綠色食品。如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。
燕麥粥
購買有機(jī)燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等好研磨成碎末，否則它們可能會(huì)穿腸而過，而不被人體所吸收。
維生素和礦物質(zhì)
因?yàn)槿绻愕纳眢w中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有保健工具在進(jìn)行自我治療。
男人早餐不能吃什么
隔夜飯菜
剩飯菜隔夜后，可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。
西式快餐
漢堡包、油炸雞翅等，一向是時(shí)尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐，方便快捷味道也不錯(cuò)。但是這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，西式早餐還存在營養(yǎng)不均衡的問題，缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。
豆?jié){油條
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會(huì)被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長期使用。
