在生活中養(yǎng)生的方法有很多，而飲食就是其中的一種，那您知道男人吃什么養(yǎng)生嗎?平日里怎樣讓男人變強(qiáng)壯呢，在平時男人養(yǎng)生的時候有哪些注意事項(xiàng)呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
男人吃什么養(yǎng)生
1、牛肉
牛肉是含有肌氨酸多的食物，肌氨酸可以幫助男人增長肌肉，變得更加強(qiáng)壯，身型更加健美，而且牛肉中還富含維生素B6，可以幫助男人有效緩解身體疲勞，同時還可以增強(qiáng)男人的抵抗力，而且牛肉中脂肪的含量非常低，吃多了也不會有發(fā)胖的擔(dān)憂。
①土豆燒牛肉
新鮮土豆，牛肉，醬油，鹽，生粉，清油，青椒，紅椒，雞精。
牛肉切片用鹽，醬油，幾滴清油，生粉抓勻。新鮮土豆切厚片，青紅辣椒切圈圈。熱鍋燒油下牛肉片快速滑過撈出備用。余油下土豆片撒鹽煸炒入味，噴少許水燜一燜。土豆熟了倒入牛肉，辣椒圈圈，噴醬油翻炒均勻，撒雞精就可以了。
?、谑[爆牛肉
牛肉500g、大蔥1根、蒜少許、生抽、鹽、雞粉、白胡椒、香油、淀粉、蛋清、料酒、老抽。
牛肉切片，放入蛋清、料酒、老抽，腌制十分鐘，加淀粉和食用油。2、鍋內(nèi)油熱之后炒香一半蔥絲和蒜末。放入牛肉炒到九成熟，加入剩余的蔥段、生抽、鹽、雞粉、白胡椒、香油翻炒，出鍋。
2、海鮮
海鮮絕對是幫助男人大補(bǔ)的食物，因?yàn)楹ｕr中含有豐富的鋅元素，一只小小的生蠔就可以滿足男人身體一天所需的鋅含量，提高男人的男性荷爾蒙，使男人更加具有陽剛之氣。而且不少海鮮里還富含糖原和牛磺酸，不空可以幫助男人保護(hù)肝臟，而且還可以改善男人的皮膚狀況，使男人看上去更加帥氣一點(diǎn)。
?、儆蜖F大蝦
海蝦1斤，姜絲一小把(宜多不宜少)，白糖2大匙，鹽1小匙，番茄醬2大匙，橄欖油普通炒菜用量。
去除蝦線。沿蝦背脊剪開一條口子，取出蝦線。將去除蝦線的蝦用水洗凈，并將水瀝干。姜切絲，備用。熱鍋涼油，待油八成熱放入姜絲煸炒，爆出香味后倒入大蝦煸炒，蝦變紅后加入鹽和糖繼續(xù)煸炒，蓋鍋蓋燜一下，然后倒入適量番茄醬翻炒均勻就可以出鍋了。
?、诮符}蝦
鮮蝦500克，青紅椒各半個，大蒜半頭，椒鹽1茶匙5克，料酒1湯匙15ml，干淀粉2湯匙30克。
?、坜r(nóng)家燒黃鱔
鱔魚500克?；ㄉ?5克、醬油5克、大蒜(白皮)10克、生姜5克、味精2克、胡椒粉2克、鹽3克、淀粉(豌豆)5克、香油10克。
將黃鱔洗凈，切成薄片。姜蒜切成片。用精鹽、味精、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁。鍋置火上，放花生油，燒至七成熱，下黃鱔爆炒，隨即下姜、蒜、醬油炒勻，倒入芡汁，淋上香油即可。
怎樣讓男人變強(qiáng)壯
1.晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣
男人想要很好的養(yǎng)生的話，喝水是很有必要的。在清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
