男人補(bǔ)腦吃什么 想要腦子好多做這件事(2)

  魚

  我們都知道吃魚是可以補(bǔ)腦的,很多女性在懷孕的時候就喜歡吃魚,這樣可以補(bǔ)腦。魚可以為大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚當(dāng)中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,可以保護(hù)腦血管,促進(jìn)腦細(xì)胞活動。

我們都知道吃魚是可以補(bǔ)腦的

  男人怎樣健腦

  增強(qiáng)腦力活動

  古人主張博學(xué)強(qiáng)記,博學(xué)可以增強(qiáng)記憶,強(qiáng)記又可以促進(jìn)博學(xué),二者相輔相成。實踐證明,腦力活動可以防病延年,預(yù)防老年性癡呆,尤其是年輕時的腦力活動對人體壽命的影響更大。

  食補(bǔ)健腦

  專家指出,各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等,都是大腦日常必需的食糧。比較好的補(bǔ)腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。

  調(diào)節(jié)大腦狀態(tài)

  清晨到戶外散步或運(yùn)動,呼吸新鮮空氣,都可以充分喚醒尚處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)與肌肉。在大腦疲勞時,聽一下音樂,或觀賞一下綠草紅花、藍(lán)天白云,也有利于松弛緊張的大腦,做到勞逸結(jié)合。

  多動手指

  俗話說“ 心靈手巧”,是有一定道理的。醫(yī)學(xué)研究證明,手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維,健腦益智。手托兩個鐵球或兩個核桃,不停地在手中轉(zhuǎn)動,長期堅持有良好的健腦作用。

男人虛汗多是怎么回事多做頭部按摩,可促進(jìn)大腦血液循環(huán)

  按摩頭頂

  多做頭部按摩,可促進(jìn)大腦血液循環(huán),延緩大腦衰老。十指從發(fā)際到發(fā)根,由上而下,由下而上做直線按摩;后,兩拇指在太陽穴,用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按摩,先順時針后逆時針。

  上述按摩,各進(jìn)行1836次,早晚各1次。長年堅持,可收到提高智力、養(yǎng)神健腦的效果,對于神經(jīng)衰弱患者更有益處。

  總結(jié):對大腦有益的食物非常多,生活中很多常見的食物都有這樣的功效,只是平時大家都不太了解,比如說燕麥、菠菜、魚、小米等等。如果想要自己的大腦健康,這些補(bǔ)腦的食物平時一定不能少吃,另外還應(yīng)該經(jīng)常的都思考問題,有意識的鍛煉大腦功能。

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