男人平時如果用眼比較多，那么視力就很容易產(chǎn)生疲勞的感覺。特別是現(xiàn)在很多人都長期的使用電腦和手機，屏幕的輻射對于眼睛的傷害非常大。生活中很多常見的食物其實對視力有保護作用，男人保護視力吃什么?想知道答案的朋友就請繼續(xù)往下看吧!
男人保護視力吃什么
菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內(nèi)障和黃斑變性。
大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
獼猴桃
獼猴桃當中的維生素C含量的是非常高的，一百克的獼猴桃里面有200毫克的維生素C，這是普通水果的好幾十倍。而維生素C可以呵護眼睛，預防白內(nèi)障的發(fā)生，還能減少紫外線等外界不良因素對于眼睛的傷害。
蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。
敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常給男人吃一些蘋果，可保護視力。
橘子
橘子能夠保護眼睛，還能夠提升人體的免疫能力，幫助肝臟解毒。橘子屬于柑橘類的水果，而且是柑橘類水果中營養(yǎng)價值比較高的一個。除了能直接吃之外，橘子做成一些點心或者是飲品、蜜餞等也是很好的，還能促進人的食欲。
甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。
男人多吃甘蔗可以達到保護眼睛的作用，而且還能夠清熱去火以及幫助消化。甘蔗不少人在吃的時候覺得很麻煩，干脆直接榨汁喝。其實更加建議直接吃甘蔗，這樣還能夠達到去除口腔中的污垢的作用，讓口腔更加的健康。
