男性保健 男人想長(zhǎng)壽必用5個(gè)秘方

  在社會(huì)壓力那么大的社會(huì)里,我們?nèi)绾伪3纸】甸L(zhǎng)壽是非常重要的,也是每個(gè)人的愿望,尤其是男性,壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性,男性的壽命普遍低于女性。那么男性怎樣能夠長(zhǎng)壽呢?男性保健需要做什么呢?哪些食物有長(zhǎng)壽作用呢?我們一起來(lái)了解下吧。

  男人想長(zhǎng)壽必用5個(gè)秘方

  每個(gè)人都希望自己能夠長(zhǎng)壽,由于男性和女性之間有著一些差異性,所以,男性和女性長(zhǎng)壽的秘方也是不一樣的,那么男性想長(zhǎng)壽的話有什么秘方呢?接下來(lái)我們一起來(lái)了解下男性的長(zhǎng)壽之道吧。

  長(zhǎng)壽秘方一:呵護(hù)肝臟少喝酒

  男人對(duì)肝臟的傷害,首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn),每天酒精量達(dá)160克以上者,10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此,護(hù)肝先從戒酒開(kāi)始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位,對(duì)延緩肝臟組織老化,肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚(yú)、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

  長(zhǎng)壽秘方二:保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

  美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過(guò)10克的人,比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。

  長(zhǎng)壽秘方三:繞開(kāi)肺癌首要條件是戒煙

  根據(jù)一項(xiàng)研究顯示,男性如果能在30歲之前就開(kāi)始戒煙的話,那么可以使得患有肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)90%。

  戒煙5年后,由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒,尤其是開(kāi)心果。開(kāi)心果中的維E也可以保護(hù)肺部,降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

  長(zhǎng)壽秘方四:關(guān)照結(jié)腸少吃肉

  威脅結(jié)腸健康的因素依次是:吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧,爭(zhēng)取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。

  長(zhǎng)壽秘方五:強(qiáng)壯腎多喝水多吃藍(lán)莓

  英國(guó)腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn),如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府,常做腰部按摩,可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后,分別放至腰部,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次。

  以上就是小編給大家介紹的有關(guān)男性長(zhǎng)壽的5個(gè)小秘方,但是,不管是男性還是女性,如果想要長(zhǎng)壽的話,我們就要養(yǎng)生好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

  山珍海味雖然可口,卻不一定健康。如今人們吃東西,營(yíng)養(yǎng)健康往往擺在首位,越來(lái)越多人意識(shí)到,吃的貴并不代表著吃的好。在中國(guó)本土的“菜”中就有三種,看似不起眼,卻被老祖宗稱為“長(zhǎng)壽菜”。

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