變危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)
怎樣把男性更年期的年齡危機(jī)變?yōu)槟挲g轉(zhuǎn)機(jī)?楊教授指出，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些性激素，因為如果癥狀明顯，用藥往往見效比較快。但除了補(bǔ)充激素，注意生活的各個細(xì)節(jié)也是一種良好的治療方法。為此，專家提出了以下幾條建議：
第一：戒煙少酒
年過50歲的男士，身體處在走下坡路的端口，如果還像年輕時那樣大碗喝酒大口吸煙，會使身體狀況不斷惡化。有研究指出：吸煙及高膽固醇水平會增加男性更年期提早發(fā)生的風(fēng)險，所以，應(yīng)戒煙及有效控制膽固醇水平。
第二：養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣
研究發(fā)現(xiàn)，午夜前后是人體分泌激素的關(guān)鍵時刻，如果此時能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，性激素的減少程度就會大大降低，也能適當(dāng)推遲更年期的到來。
第三：加強(qiáng)身體鍛煉
持之以恒地做運動，可以有效地促進(jìn)新陳代謝，使身體保持永久活力，此外，定期做運動還能保持肌肉及骨骼的質(zhì)量，減弱更年期癥狀。
第四：吃好早餐
早餐的物質(zhì)是肌體正常運轉(zhuǎn)所必需的，早餐里的營養(yǎng)物質(zhì)可及時被身體吸收，對人一天的活動都有很大的幫助。
第五：一日三餐要多吃富含維生素的水果和蔬菜
維生素C、B、E都可幫助清除體內(nèi)的廢物，軟化血管，促進(jìn)血液流通，這些對更年期男士來說都是必不可少的東西。
第六：精神上的治療有效
要隨時保持心情的愉快，同時，更年期男士要勇于面對真實的自己，重新審視自己的人生價值。另外要重新建立自己的親子關(guān)系和夫妻關(guān)系，幸福和睦的家庭生活是延緩衰老的靈丹妙藥。
第七：定期的體檢必不可少
到了50歲，不管有沒有進(jìn)入更年期，男士們都應(yīng)該做定期健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)疾病，及時治療。
男性更年期雖是一個身體老化的過程，但如果男士能夠及時了解更年期的過程，做好準(zhǔn)備，不僅可以大大延緩更年期到來的時間，即使進(jìn)入更年期，也能順利應(yīng)付各種變化，變危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)，輕松度過這個階段。吸、血壓、脈搏、鍛煉后的自身感覺，防止不良反應(yīng)。并定期體檢，以便調(diào)整自己的鍛煉方法，提高運動效果。
