男性按摩三部位輕松養(yǎng)性
按摩睪丸
男性在臨睡和起床前,躺在床上,兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手,一手按住小腹,另一手的拇指、食指圈住睪丸,將其置于虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸,默數(shù)81下。然后左右換手,在另一側(cè)睪丸重復(fù)。按摩時(shí)思想要專一,若陰莖勃起,務(wù)求克制。按摩完睪丸后,可一手沿肚臍搓圈,順逆各81次。要注意的是,按摩睪丸時(shí)手法宜輕不宜重,把握輕、柔、緩、勻的原則。此外,某些生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變患者不宜采用此方法,如附睪炎、睪丸結(jié)核等。
按摩腰骶部
坐在椅子上,兩手五指并攏,兩掌適當(dāng)用力,同時(shí)按揉兩側(cè)腰骶部,持續(xù)5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴,各1—2分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位,以透熱為宜。
按摩小腹
主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部,兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩時(shí),仰臥在床上,雙手相疊置于小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩,以每分鐘10次左右的頻率進(jìn)行,直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。
用簡單的按摩手法緩解疲勞
身體的不同部位有疼痛、疲勞是很多人都會碰到的事,緩解這樣的勞累可以借助不同的按摩手法方式,自己幫自己來改善不適感。
按摩的基礎(chǔ)手法
按摩的基礎(chǔ)手法:溫和推捏
1、溫和推捏
利用手掌推捏時(shí),手掌要全部緊貼在按摩的部位,一邊捏一邊順著往下輕輕的推動(dòng),力道要適中柔和。如果手掌沒有全部貼在按摩的部位,就會容易出現(xiàn)力道的不均,而且手容易有酸痛的感覺。
按摩的基礎(chǔ)手法:手指點(diǎn)壓
2、手指點(diǎn)壓
利用手指點(diǎn)壓,點(diǎn)壓力道以自己能接受的力度為宜,注意按摩力道不是越用力越好,要避免太用力導(dǎo)致瘀血。
按摩的基礎(chǔ)手法:關(guān)節(jié)推壓
3、關(guān)節(jié)推壓
握拳再利用手指的關(guān)節(jié)推壓,適用于比較硬不好用力的部位,如肩頸等。
按摩的基礎(chǔ)手法:空拳敲打
4、空拳敲打
握拳保持中空狀態(tài),再用敲打的方式按摩,注意拳頭一定要呈中的空狀態(tài),這樣敲打身體部位時(shí)才不會導(dǎo)致瘀血或受傷。