c.通過食療補充頭發(fā)所需的微量元素和礦物質
有脫發(fā)問題的男士是缺鐵,可以通過攝入含鐵類高的物品來補充,以防脫發(fā)。該類食物常見的有:黃豆,黑豆,蛋,菠菜,利于,橡膠,胡蘿卜,土豆,花生
如果男士的問題是頭發(fā)干枯開叉,那么就可以多吃吃大豆、黑芝麻,玉米這些食品。
想要頭發(fā)漂亮有光澤的話,應該補充的就是含碘類高的食物哦,比如海帶,牡蠣,紫菜等海產(chǎn)品。
如果男士想防止長白頭發(fā)的話,要多吃的食物就是堅果類的瓜子、核桃,還有谷類、禽類和一些蔬菜、水果等。
d.保證睡眠質量,調養(yǎng)好精神,時常保持自己心態(tài)健康
睡眠不好,頭發(fā)易受傷。研究表明,長期的緊張、焦慮、疲勞使得睡眠質量差,對脫發(fā)狀況有嚴重的影響。頭發(fā)的不良狀況都與腎虛有關。而年輕人容易造成腎虛的大原因就是睡眠質量不高,這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒,更主要的是指不良的睡眠習慣。
晚上11點至早上6點是睡眠佳時間。理想的睡眠模式應該是晚上10點半左右就開始洗漱,然后躺在床上,在11點左右進入夢鄉(xiāng),第二天早上6點左右醒來。愛美的男士們,快快調養(yǎng)好你們的生活習慣吧。
e.選擇固定的2種洗發(fā)產(chǎn)品
據(jù)調查所知,有些人每個月都要更換洗發(fā)水。其實這樣的做法是不正確的,因為每次換新的洗發(fā)水,都會對頭皮帶來新的物理刺激。當我們對一種洗發(fā)水使用到一定時期之后,頭皮會逐漸與之相適應,一旦洗發(fā)水變了,比如從原先的偏堿性變成偏酸性,就會對頭皮形成刺激,造成脫發(fā)等現(xiàn)象的發(fā)生。
所以,我們選擇更換洗發(fā)水的時候,建議選擇相對穩(wěn)定的2個品牌左右更換使用,不要經(jīng)常更換,更不要樂于每月嘗試新洗發(fā)產(chǎn)品哦。
f.做運動為頭發(fā)健康加分
我們都知道運動能促進腎、脾等機體更好的工作,改善頭發(fā)的供血,一定程度上加速頭皮的新陳代謝,減少頭皮屑的生成;同時通過運動,還能有效地消除疲勞,緩解壓力,改善睡眠,為頭發(fā)創(chuàng)造健康的精神環(huán)境。
g.游泳后的頭發(fā)護理
夏季的時候男士們喜歡去下水去玩,既涼快又開心,玩累了出來就常會忘記對自己全身上下再做一次保養(yǎng)。其實,游泳池的水中含有大量的氯氣,會對頭發(fā)、頭皮造成比較直接和嚴重的侵害。所以,無論如何在游泳后必須要重洗一次你的頭發(fā)哦,把在水里帶上的有害無知清除掉,才能保護好頭發(fā)哦。