男性護理 男性必備16個日常護理方法(7)

  男性眼部護理

  常見的眼部干燥癥高危人群

  戴隱形眼鏡者

  隱形眼鏡是漂浮在淚液上,戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發(fā)。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差,主要是干眼引起的,尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發(fā),產(chǎn)生異物感,使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。另一方面,干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降,使隱形眼鏡更易刮傷角膜。

  長時間計算機使用者

  長時間盯著熒光屏,缺乏正常的眨眼,而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛。每天在電腦前工作3小時以上的人中,有90%以上的人眼睛有干澀感。

  遠離眼部干燥應對解決方案

  1.閑下來多眨眨眼睛

  人們總是喜歡用“眼睛一眨都不眨”來形容某人的專心致志,孰不知眨眼次數(shù)越少,越容易產(chǎn)生干眼癥。因為眨眼有助于淚水的分泌和分布,眨眼次數(shù)少了,直接導致淚水的量減少,而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā),失去對眼球的保護力,所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼,都會引發(fā)干眼癥。

  眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動作,淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面,以保濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次。

  2.一定要注意眼部衛(wèi)生

  要注意用眼衛(wèi)生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特別是流感、急性結(jié)膜炎等傳染病高發(fā)季節(jié),手可以作為傳播媒介,將病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒,閉目養(yǎng)神,眺望遠處。

  3.多吃新鮮的蔬菜和水果

  長期從事電腦工作者,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降,甚至出現(xiàn)夜盲等,應多吃富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除體內(nèi)垃圾,預防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng),綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。

  每天還可適當飲綠茶、菊花茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。

  4.保持正確的工作姿勢

  工作的姿勢和距離也是很重要的,盡量保持在60厘米上以距離,調(diào)整一個適當?shù)淖藙?,使得視線能保持向下約30?,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到低。

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