男人更年期保養(yǎng)秘籍
1、好的方法是裸睡
如果想穿衣服的話，可以穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。
2、在自己的臥室內(nèi)需要通風(fēng)
如果有必要的話，那么可以用電風(fēng)扇和冷氣來進行降溫，當然要維持自己的舒服溫度，不要讓自己的空間很悶熱，這樣就會導(dǎo)致失眠的。
3、每天至少喝6～8杯水
或視口渴程度多喝一些，但在睡覺前的兩個小時好不要喝水。
4、不要放縱自己的情緒
大多數(shù)男性很少關(guān)注有關(guān)更年期的知識，當出現(xiàn)一些癥狀時，常常懷疑自己身上有了毛病，同時放縱自己的情緒，不能很好地自我控制。
5、當丈夫進入更年期
出現(xiàn)這樣或那樣的異常表現(xiàn)時，家人，特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責(zé)，要以自己更年期時的心情勸導(dǎo)丈夫。
6、根據(jù)自己的愛好多參加一些活動量不大的體育活動
如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳，還可以做些垂釣、養(yǎng)花、繪畫等比較適合這一年齡層次的男子的活動。
7、合理安排飲食和作息時間
做到張弛適度，這是順利度過更年期的必要保證。
8、更年期男性的晚餐不要過飽
一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
