健康養(yǎng)生 男人養(yǎng)生健康之道

  隨著生活節(jié)奏的加快,男人的責任和壓力越來越大,男人養(yǎng)生問題越來越被關(guān)注,那么男人應該怎么樣健康養(yǎng)生呢?中醫(yī)健康養(yǎng)生又了解多少?關(guān)于健康養(yǎng)生知識又知道多少?下面我們來談談男人健康養(yǎng)生的話題,給大家提供正確的養(yǎng)生方法,一起來看看吧?

  目錄

  1、男人健康食譜養(yǎng)生 2、男人保健吃什么好

  3、男性養(yǎng)生吃什么水果好 4、男人養(yǎng)生六大食物

  5、男人養(yǎng)生必吃的開胃菜 6、中年男人養(yǎng)生的要點

  7、男人養(yǎng)生需要的9大營養(yǎng)素 8、男性夏季健康養(yǎng)生注意什么

  男人健康食譜養(yǎng)生

  一、蛋白質(zhì)應適可而止

  為了追求完美的肌肉,男人都喜歡吃高含量蛋白質(zhì)的食物。其實,除了平時高強度的運動以外,多數(shù)男人并不需要補充太多的蛋白質(zhì),我們每天吃的肉、禽、豆制品、魚等,加上適量的低脂奶制品就已經(jīng)足夠了。

  二、補充兩種維生素——B6和葉酸

  高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6,多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

  三、與女性相比,男性不能承受鐵的超負荷補給

  當體內(nèi)的鐵處于“滿罐”狀態(tài)時,女性可以通過月經(jīng)解除過量鐵的負荷,而男士則沒有這種優(yōu)勢,容易鐵滿為患。若同時患有血色素沉著癥,過量的鐵就會沉積于組織器官中,對健康形成威脅。

  四、補鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血

  傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血,體內(nèi)很可能還隱藏著內(nèi)臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵,將會延遲診治時機。

  五、應該增加抗氧化劑的攝入

  抗氧化劑(特別是維生素E),能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,有助于對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此,男士們應多吃這類食物。

  六、關(guān)注被遺忘的鋅

  鋅是體內(nèi)各種酶的活性成分,對調(diào)整免疫系統(tǒng)功能、促進生長發(fā)育十分重要。但據(jù)美國政府新的調(diào)查表明,男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此,男士應注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物。

中醫(yī)健康養(yǎng)生 健康養(yǎng)生 健康養(yǎng)生常識 
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