35歲，健康管理提上日程
這是男人生命的黃金期，但在心理上可能產(chǎn)生低落情緒，比如事業(yè)發(fā)展遇到瓶頸，婚姻慢慢變得乏味，教育孩子問題頻出，年老父母需要照顧……所有這些加在一起，難免讓人焦頭爛額。 肖震宇建議，此時(shí)男人要做好兩項(xiàng)工作，一是壓力應(yīng)對(duì)，提醒自己這些壓力都是暫時(shí)的，理性看待這個(gè)相對(duì)艱難的時(shí)刻;二是重新規(guī)劃事業(yè)，仔細(xì)分析自己的人生前景并尋找不足，看書充電還有助緩解現(xiàn)實(shí)壓力。商學(xué)軍說，從這個(gè)年齡開始，男人要把對(duì)身體的健康管理提升到重要位置，調(diào)整飲食、鍛煉身體，預(yù)防慢病。
40歲，每年體檢一次不落
不少研究認(rèn)為，40歲才是男性真正成熟的開始。孩子已經(jīng)長大，事業(yè)更加穩(wěn)定，男人對(duì)生活的滿意度逐漸上升。但心理上的成熟與滿足，也伴隨著體質(zhì)的下降。數(shù)據(jù)顯示，40歲后睪酮素的分泌水平每年下降1%~2%，身體開始走向衰老。商學(xué)軍補(bǔ)充說，很多這個(gè)年齡段的男性都開始身材發(fā)福，究其原因，一是由于工作中應(yīng)酬增多，在酒桌上吃喝無度;二是因?yàn)槭聵I(yè)上的成功，使不少男人對(duì)外表的關(guān)注度降低。這一時(shí)期形成的臃腫身材漸漸成為心臟病、糖尿病等的源頭。 建議40歲后，男人每年保證有一次全面體檢，有家族病史的要針對(duì)性做好篩查。肖震宇強(qiáng)調(diào)，此時(shí)還應(yīng)維護(hù)好家庭關(guān)系，給妻子關(guān)愛，給父母關(guān)懷，給孩子關(guān)愛，多創(chuàng)造與家人一起出游的機(jī)會(huì)，不僅能鍛煉身體，還能增強(qiáng)家庭凝聚力。
49歲，防止迷失犯錯(cuò)
事業(yè)步入頂峰，面對(duì)更多誘惑，男人容易失去自我。肖震宇說，半輩子的奮斗后，一些人也會(huì)產(chǎn)生自滿心理，甚至因此導(dǎo)致不經(jīng)意間犯下錯(cuò)誤。此時(shí)要將更多精力有意識(shí)地轉(zhuǎn)移到家庭中，多和家人溝通，有助于消除浮躁、改善心理狀態(tài)。此外，要做到規(guī)律起居，能防止一些疾病隨年齡到來。
53歲，正視衰老，開始放權(quán)
男人從這個(gè)年齡開始會(huì)出現(xiàn)明顯的衰老和憔悴跡象，變得不再有魅力。肖震宇建議，這個(gè)年齡的男人要學(xué)會(huì)放權(quán)，在工作中尋找并培養(yǎng)合適的事業(yè)接班人;在家中對(duì)孩子放手，不干預(yù)他們的決定，不幫他們做主，并讓他們逐漸承擔(dān)起整個(gè)家庭的責(zé)任。
64歲，鍛煉是重要工作
雖然60歲是法定退休年齡，但真正完全脫離工作會(huì)在64歲以后。這是人生的一個(gè)新起點(diǎn)，從此時(shí)起，鍛煉身體要成為生活中重要的工作。 肖震宇說，多參加公益活動(dòng)，力所能及地幫助別人，有助于自己的身心健康，也是人生價(jià)值的另一種體現(xiàn)。此時(shí)老人的身體大多比較硬朗，可以多外出旅行，享受生活帶來的快樂。身體上，則要重點(diǎn)預(yù)防骨質(zhì)疏松、心臟病等。
