中年男性營(yíng)養(yǎng)保健方法
“高大”、“強(qiáng)壯”、“結(jié)實(shí)”等是人們對(duì)男性的形容和期望。因此，人們認(rèn)為，男性比女性健壯，體質(zhì)好。但醫(yī)學(xué)證明恰恰相反，男性患病的機(jī)會(huì)高于女性，壽命普遍短于女性。在我國(guó)，男子的平均壽命比女性短至少5歲，這就決定了男性養(yǎng)生不僅有其必要性，更有現(xiàn)實(shí)性，隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)的不斷發(fā)展，男性健康問(wèn)題引起人們的廣泛關(guān)注。
體質(zhì)特點(diǎn)與好發(fā)疾病
到了中老年期，腎氣衰竭，身體有壯盛逐漸走向衰老，生殖功能和性功能也逐漸衰退，如不注意調(diào)養(yǎng)，則易未老先衰，諸病叢生，如性功能障礙以及某些生殖器官疾病如前列腺增生、睪丸萎縮等。此外，視力下降，白內(nèi)障疾病等初步顯現(xiàn)，記憶力衰退，健忘，都是這一階段的常見(jiàn)健康問(wèn)題。
保健要點(diǎn)
保護(hù)前列腺
前列腺炎和前列腺增生是男性的常見(jiàn)疾病。50歲男性前列腺增生的發(fā)病率達(dá)到30%-40%，并且隨著年齡增長(zhǎng)發(fā)病率增高，70歲以后達(dá)到60%-70%，但是大多數(shù)男性并沒(méi)有意識(shí)到這個(gè)疾病，即使有癥狀，大多數(shù)人也是忍著不去看，后由前列腺增生演變成慢性尿潴留，引起腎積水，嚴(yán)重導(dǎo)致尿毒癥，腎功能嚴(yán)重受損，方才后悔不已。經(jīng)常食用對(duì)前列腺、生殖系統(tǒng)具有保護(hù)作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如：番茄紅素、牡蠣等。
保護(hù)骨關(guān)節(jié)
骨關(guān)節(jié)病，關(guān)節(jié)炎等，在50歲以上的人群中，大多數(shù)在X線下片上顯示關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)，病變多累及手指關(guān)節(jié)、膝、脊柱等，是影響老年人活動(dòng)的常見(jiàn)的原因。因此，從這一階段開始就要注意保護(hù)骨關(guān)節(jié)，注意關(guān)節(jié)保暖，減少運(yùn)動(dòng)損傷。
保護(hù)視力
許多男性朋友表明50歲后，明顯的感覺(jué)視力下降。出現(xiàn)老眼花。尤其是某些疾病患者，如糖尿病會(huì)直接導(dǎo)致男性視力下降，從50歲開始男性朋友要多吃些對(duì)視力有保護(hù)作用的食品和膳食補(bǔ)充劑，如β-胡蘿卜素，葉黃素等。
鍛煉大腦，預(yù)防老年癡呆
現(xiàn)在的社會(huì)，老年癡呆非常多見(jiàn)，50歲之后的男人一定要注意開始預(yù)防，要有意識(shí)的鍛煉大腦，平時(shí)多看書報(bào)雜志，多聽(tīng)新聞。常吃一些有意老細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育的實(shí)物或者膳食補(bǔ)充劑，如DHA 卵磷脂，銀杏葉等。
