男性養(yǎng)生保健大全 男人的養(yǎng)生錦囊(10)

  男性養(yǎng)生保健護(hù)肝食譜

  五味子

  配料:五味子10克、大米100克。

  做法:大米、五味子,一起文火熬制。

  功效:五味子可以養(yǎng)肝、補腎,大米有保肝、護(hù)胃的作用,酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對肝的損害。

  三味健脾養(yǎng)腎粥

  配料:白術(shù)15克,首烏10克,枸杞子20克,白米250克。

  做法:白術(shù)和首烏入鍋煮,經(jīng)一段時間后撈出,將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

  功效:健脾補腎,強(qiáng)壯肌肉,白術(shù)易補氣健脾,首烏可補腎、補血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神,枸杞子能養(yǎng)血補腎。

  蓮子芡實粥

  配料:蓮子50克、芡實15克、大米300克。

  做法:三味一起熬,水要多放一些,不要使粥過稠。

  功效:蓮子可以健脾寧心,芡實能夠健脾補腎,常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。

蓮子50克、芡實15克、大米300克。

  核桃松仁粟米羹

  做法:取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

  功效:有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。

  花生芝麻糊

  材料:花生、黑芝麻和色拉油適量。

  做法:首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機(jī),充分?jǐn)囁槌煞勰?,放入密封的玻璃罐中保存,用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。

  功效:抗衰老,同時還有防止色素沉著于皮膚的作用。

  山藥青筍炒雞肝

  材料:山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。

  做法:首先將山藥、青筍去皮、洗凈,切成條,雞肝用清水洗凈,切成片,再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下,后,在鍋內(nèi)放入一些食用油,加適量的高湯,調(diào)味后下入全部原料,翻炒數(shù)下,勾芡后即可食用。

  功效:調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚色澤。

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