日常男人保健注意事項(xiàng)
一、不喝酒或少喝酒
即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場(chǎng)合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
二、少吃辣椒等刺激性食物
請(qǐng)參考我們制定的食譜,安排好一日三餐,做到平衡膳食。
三、多喝水
每天少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。
四、不久坐
坐1小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。
五、 適量運(yùn)動(dòng)
六 、注意個(gè)人清潔衛(wèi)生
定期清潔外生殖器，性愛(ài)前后更要做好清潔工作，戴避孕套是防止性病、艾滋病傳播的有效方式。
七、勿過(guò)勞,免著涼
調(diào)整好工作,生活節(jié)律,勞逸結(jié)合,避免過(guò)分疲勞.要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服,避免著涼。
八、保持大便通暢
每天定時(shí)排便,日常飲食中要多吃蔬菜.適量吃水果和適量活動(dòng),遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。
九、保持心情舒暢
做到樂(lè)觀豁達(dá),及時(shí)排解自己的不良情緒。
結(jié)語(yǔ)：男人適當(dāng)?shù)谋＝∽约翰粌H可以強(qiáng)身健體還可以更有效的投入工作，本文介紹了男人專屬的保健方法，廣大男性朋友們可以學(xué)學(xué)哦，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去效果倍增!大家在享受自我保健的同時(shí)不要忘記分享哦!
