男人更年期容易暴躁,會出現(xiàn)一些更年期綜合癥,那么如何緩解男人更年期癥狀呢?下面小編教大家?guī)追N簡單實用的方法,即飲食療法,處在更年期的男性朋友一起來看看吧!對你肯定有幫助的哦!
目錄
1、這些癥狀警示男性更年期 2、男性更年期吃什么好
3、男人更年期吃什么調(diào)理 4、男人更年期吃什么菜譜
5、更年期男人如何吃才營養(yǎng)健康 6、男性更年期的飲食調(diào)養(yǎng)
9、男人如何食療能夠推遲更年期的來臨 10、男人更年期飲食注意宜忌
這些癥狀警示男性更年期
一項調(diào)查顯示,超過一半40~70歲的男性會出現(xiàn)更年期綜合征。它主要是由男性體內(nèi)雄激素減少造成的。男性出現(xiàn)以下幾類癥狀時要警惕更年期綜合征的到來,并注意有針對性地調(diào)養(yǎng),減少不適。
內(nèi)分泌紊亂
男性更年期雄激素減少,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),表現(xiàn)為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適??啥嘈菹ⅲo自己減壓,規(guī)律飲食,堅持體育鍛煉。若仍未緩解,并有兩側(cè)甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等癥狀,要懷疑甲亢的可能。
泌尿系統(tǒng)癥狀
不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀,與雄激素水平失調(diào)引起的前列腺增生有關(guān)。需治療前列腺增生,并注意飲食清淡,戒煙限酒,少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現(xiàn)類似癥狀,需請醫(yī)生鑒別。
性生活質(zhì)量差
雄激素水平下降會導(dǎo)致性欲減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況??啥喑砸恍┠芨纳坪驮鰪娦韵俟δ艿氖澄?,如羊肉、蝦、核桃、芝麻等,并注意性生活不宜過度,以不感覺疲憊為準。
精神脆弱
更年期男人常會敏感、急躁、易怒;情緒低落,有不安或恐懼、孤獨感;做事缺乏信心。美國心理學會建議,更年期男性不要自責,找家人或信任的朋友傾訴,并參加一些能讓自己有成就感的活動。若對平時感興趣的事情沒興趣了,應(yīng)考慮抑郁癥的可能,好到精神科就診。
心血管功能不穩(wěn)定
更年期男性血管彈性變差、動脈硬化等問題相繼出現(xiàn),易表現(xiàn)出面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀;還易出現(xiàn)呼吸困難、手足麻木等癥狀??蛇m度攝入改善心血管功能的食物,如桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃等。若經(jīng)常出現(xiàn)呼吸短促、胸悶氣短,好警惕動脈硬化、高血壓等更年期高發(fā)疾病。
腰腿關(guān)節(jié)痛
更年期男性會出現(xiàn)駝背、關(guān)節(jié)疼痛、腰酸腿軟等。可補充富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的奶類和豆類食品。若飲酒過量、勞累過后關(guān)節(jié)疼痛加劇,伴有發(fā)熱、乏力、心率加快等,要警惕痛風的可能。