男性健康長(zhǎng)壽小知識(shí)
第一種:照看好肝臟
戒酒可以把危險(xiǎn)降低85%,多吃蔬菜可以把危險(xiǎn)降低36%。
第二種:繞開(kāi)肺癌
堅(jiān)果富含元素硒,它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆堅(jiān)果。
不再吸煙。我們不得不再次苦口婆心地勸誡:你的口氣聞起來(lái)如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍,80%的肺癌都是吸煙所致。
第三種:保衛(wèi)前列腺
曬曬太陽(yáng)可以把危險(xiǎn)降低50%。每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病幾率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D,而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然,曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬油。
多吃豆芽菜可以把危險(xiǎn)降低24%。根據(jù)美國(guó)的研究,豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate),它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。
第四種:清潔你的腎
保持濕潤(rùn)可以把危險(xiǎn)降低80%。根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。
加點(diǎn)蜂蜜可以把危險(xiǎn)降低18%。蜂蜜,加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量,但你的花費(fèi)卻小得多。
蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿 ?/p>
第五種:關(guān)照結(jié)腸
徒步可以把危險(xiǎn)降低28%。徒步,根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究,每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),尤其是慢跑,可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短,它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。加入人行道徒步者或萬(wàn)米長(zhǎng)跑者的行列吧!良好的消化會(huì)讓你的呼吸更加輕松順暢,體形也變得更加完美。
第六種:拒絕中風(fēng)
來(lái)杯橙汁可以把危險(xiǎn)降低28%。喝果汁,芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。
多走路可以把危險(xiǎn)降低50%??梢园盐kU(xiǎn)降低50%。一天內(nèi)步行30到60分鐘,如果每周能堅(jiān)持5天的話,可以把你中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。舍棄捷徑,重新選擇一條回家的線路吧,多走少中風(fēng)。