啤酒也是引起血尿酸增高的危險(xiǎn)因素之一。尤其對(duì)于血尿酸過(guò)高的人，就不要再大量喝啤酒了，以減少痛風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。冰凍的飲料也同樣要少喝。
建議
1.很多人并不知道自己是不是血尿酸偏高，建議每年至少進(jìn)行一次體檢。
2.尤其對(duì)于在沿海地區(qū)經(jīng)常能吃到海鮮的人，要適當(dāng)控制吃海鮮的頻率和量，中國(guó)膳食指南推薦成人一天吃魚(yú)蝦類(lèi)1.5兩到2兩。
3.成年男人一天不要超過(guò)一瓶750毫升的啤酒(一天不超過(guò)25克酒精)。
五、劇烈運(yùn)動(dòng)后來(lái)杯可樂(lè)
劇烈體育運(yùn)動(dòng)也可能導(dǎo)致血尿酸升高和傷害腎臟，碳酸飲料中大量的糖、磷酸、咖啡因等會(huì)導(dǎo)致鈣的流失，尿里的鈣增多，容易形成腎結(jié)石。
建議
適量運(yùn)動(dòng)，喝水以白開(kāi)水為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以適當(dāng)喝運(yùn)動(dòng)飲料，如果本身腎臟不好，也要慎重。碳酸飲料就更加要少喝了。
六、知道自己肥了還不節(jié)制和動(dòng)起來(lái)
肥胖可以通過(guò)高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等來(lái)?yè)p害腎臟。而這點(diǎn)往往容易被忽視。
建議
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，50歲以下輕體力勞動(dòng)的正常成年男性，每天攝入2250千卡。
如果有超重或肥胖(超重：24≤BMI<28，肥胖：BMI>28。成人BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方)，除了控制熱量，可以通過(guò)跑步等來(lái)消耗熱量，可借助運(yùn)動(dòng)手環(huán)或APP來(lái)大概估算消耗多少熱量。
想吃食物補(bǔ)腎有很多食物，男士們可以多去三九養(yǎng)生堂男士頁(yè)面進(jìn)行瀏覽，下面小編為男士們簡(jiǎn)單說(shuō)兩個(gè)。
覆盆子的維生素C
維生素C又稱(chēng)抗壞血酸，是一種含有6個(gè)碳原子的酸性多羥基化合物，維生素C為抗體及膠原形成，組織修補(bǔ)包括某些氧化還原的作用。維生素C可以是氧化型，又可以是還原型存在于體內(nèi)，所以可作為供氫體，又可作為受氫體，在體內(nèi)氧化還原過(guò)程中發(fā)揮重要作用。其所有的植物營(yíng)養(yǎng)素、殺菌劑和抗癌性更強(qiáng)。
鰻魚(yú)的低脂保護(hù)
鰻魚(yú)含有稀有的西河洛克蛋白，具有良好的強(qiáng)壯腎功能的功效。富含“腦黃金”和DHA 和EPA，比其他魚(yú)類(lèi)高，對(duì)預(yù)防心血管疾病有重要作用。富含鈣質(zhì)，常食用能使血鈣值有所增長(zhǎng)，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)酥松有一定效果。鰻魚(yú)的肝臟含有豐富的A，是也盲人的優(yōu)良產(chǎn)品。
結(jié)語(yǔ)：男士們想要補(bǔ)腎首先要知道做什么事情會(huì)傷腎，上面的傷腎事情你做了多少呢?相信很多男士，現(xiàn)在都應(yīng)該有點(diǎn)恍然大悟的感覺(jué)吧!男士們，一定要注意平時(shí)不好的飲食習(xí)慣，調(diào)整好自己的狀態(tài)，這樣對(duì)自己的腎臟才會(huì)更好哦!
