男人養(yǎng)腎這個(gè)話題被大家津津樂道，你說起補(bǔ)腎來，可能是滔滔不絕，但是你知道哪些習(xí)慣傷腎嗎?下面的壞習(xí)慣可能大多數(shù)男士都有，習(xí)慣的力量很強(qiáng)大，飲食習(xí)慣對(duì)于男人怎樣補(bǔ)腎有著至關(guān)重要的作用。男士們，趕緊過來參照一下，你是不是有這些不好的習(xí)慣。
男人一年四季都應(yīng)該養(yǎng)腎，不要以為腎不好的時(shí)候補(bǔ)一下就是了，養(yǎng)腎是一種習(xí)慣，一定要注意平時(shí)不好的習(xí)慣會(huì)傷腎。
一、三餐必吃大量肉
無肉不歡很多男人認(rèn)為三餐沒足夠的肉，就吃得不滿足。長(zhǎng)期吃過量的蛋白質(zhì)會(huì)加大腎臟負(fù)擔(dān)。而多蛋白的同時(shí)，也可能是高脂肪高膽固醇，同樣不利于健康。
建議
中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，對(duì)于正常成年男人每天吃65克蛋白質(zhì)，需要健身增肌另當(dāng)別論。
當(dāng)然，如果增肌需吃蛋白粉，好在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。
后提醒下，除了魚禽肉蛋，別忘了牛奶、豆制品和主食中也有蛋白質(zhì)。
二、不喝水或者一下子喝好多水
人體內(nèi)約60%的水通過腎臟來排泄，成年人一天中水的攝入量和排出量維持在1900毫升到2500毫升之間。
如果不注意喝水，尿液就會(huì)減少，尿液中的廢物和毒素濃度就會(huì)增大，從而毒害腎臟。而一次性大量喝水，也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。
建議
根據(jù)中國居民膳食指南，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每天至少喝水1200毫升(約6杯)。
因此建議您每天少量多次喝溫開水，不要等到口渴或在運(yùn)動(dòng)后一次性大量喝水。
三、吃太咸
如果經(jīng)常吃太咸，過多的鈉會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，升高血壓等。
建議
根據(jù)中國居民膳食指南，建議每人每天不超過6克鹽。
因此，要學(xué)會(huì)在日常生活中巧妙控鹽，如少吃高鹽食物，如腌肉、魚罐頭等，多用新鮮食物來代替，炒完菜后再在上面撒鹽，吃飯時(shí)用醋來代替部分醬油等。
四、海鮮+冰凍啤酒
夏天到時(shí)，您可能會(huì)經(jīng)?？吹揭蝗耗腥?，很晚時(shí)圍著吃宵夜，其中少不了海鮮加啤酒，吃起來爽卻不知背后埋藏多大健康風(fēng)險(xiǎn)。
海鮮是高嘌呤的食物，多吃容易引起血尿酸等偏高，引起高尿酸血癥，甚至痛風(fēng)，而腎臟是尿酸排泄的重要器官，過多的尿酸沉積在腎臟，會(huì)對(duì)腎臟造成嚴(yán)重?fù)p害，也有可能并發(fā)腎結(jié)石。
