2、多吃蔬果
而要想提高腸道活力，改善腸道衰老狀況，那么就一定少不了蔬果的幫助，蔬果里不僅含有大量的水分，更重要的是它還含有對(duì)腸道有益的物質(zhì)。
蔬果中首先含有的就是維生素，維生素是我們?nèi)梭w每日都需要的，而這些維生素的主要來(lái)源正是蔬果，所以經(jīng)常吃蔬果是可以有效補(bǔ)充身體的維生素的，一旦身體缺失維生素，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)水分少，加上會(huì)有上火的癥狀，出現(xiàn)便秘癥狀也就不奇怪了。
另外，蔬果中還含有大量的膳食纖維，可以激活腸道的益菌因子，當(dāng)腸道衰老的時(shí)候，這些益菌因子也將變得沉寂，而膳食纖維激活了益菌因子，益菌因子則可以刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道變得有活力，腸道也就變得年輕又健康了。
3、多多運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，不管是什么部位都離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的好處實(shí)際上也是在鍛煉對(duì)應(yīng)的部位，而運(yùn)動(dòng)的一大好處就是可以提高身體的新陳代謝的速度，新陳代謝速度提高了，那么腸道的蠕動(dòng)能力也提高了。
小編這里說(shuō)的運(yùn)動(dòng)并不是泛指那些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)很多人也都是受這樣的觀點(diǎn)誤導(dǎo)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)就一定要找個(gè)場(chǎng)所，穿好裝備，這才能運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上每天我們走路，做做家務(wù)活都算是運(yùn)動(dòng)。
比如吃完飯的時(shí)候，千萬(wàn)不要躺在那或者睡在那，這樣反而不利于消化，對(duì)腸道健康也不利，吃完飯的時(shí)候可以站在那里，或者出去散散步，哪怕就是在房間里來(lái)回踱步其實(shí)也是一種運(yùn)動(dòng)。
4、經(jīng)常揉腹
說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，有人說(shuō)我們?cè)撛鯓咏o腸道做運(yùn)動(dòng)呢?其實(shí)給腸道做運(yùn)動(dòng)的好方式就是揉腹。
雖然揉腹這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)不太雅觀，但是揉腹卻是一種很好的保健按摩方式，這是因?yàn)槎亲由嫌袔讉€(gè)穴位，按摩這些穴位實(shí)際上也是在刺激穴位連通的部位。
另外，揉腹的時(shí)候我們可以順著一個(gè)方向揉，在外力的牽引下，可以很好地促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，同時(shí)可以增強(qiáng)胃腸內(nèi)壁肌肉的張力，不僅可以更好地排便，而且也可以加強(qiáng)腸胃的吸收和消化能力。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)男人衰老絕對(duì)不僅僅是腿腳和皺紋白發(fā)那么簡(jiǎn)單，通常男人經(jīng)常有便秘的癥狀并不一定都是飲食不合理導(dǎo)致的，還有可能是腸道衰老導(dǎo)致的。腸道衰老實(shí)際上也是身體衰老的一大征兆，所以男人一定要做好腸道的保養(yǎng)，少做傷害腸道的行為，這樣就可以延緩腸道衰老，從而延緩身體的衰老。
