都說女人容易缺鈣,其實男人也是一樣,只是很多時候我們?nèi)扁}但是并不知道而已。那么缺鈣的表現(xiàn)是什么呢?生活中又有哪些補鈣的食物呢?我們平時又該如何補鈣呢?接下來感覺跟著小編一起去文章中看一看吧!
鈣是促進人的骨架、牙齒發(fā)育,增加細胞的通透性,血液中以離子形態(tài)存在的鈣是常用的電解質(zhì)。
男性缺鈣(鈣食品)會導致骨質(zhì)疏松,腿抽筋等,小孩缺鈣則會引發(fā)佝僂病等疾病,還會伴隨夜間啼哭、抽風等癥狀。
男人缺鈣引起的麻煩不僅僅是骨頭疼或腿抽筋,注意力不集中、貧血、視力減退等,都與你身體某些部位鈣缺失有關(guān)。
缺鈣有時不是鈣不足,而是鈣沒流到真正需要它的地方。男人想有效補鈣,除了要補充足量鈣,還要弄懂你缺哪種鈣。
1、缺乏大腦鈣易失眠
為什么一點小事就讓你坐立不安,別人卻鎮(zhèn)定自若。鈣是腦神經(jīng)元代謝不可缺少的重要物質(zhì),充足的鈣能有效抑制腦神經(jīng)興奮度,防止神經(jīng)異常興奮而出現(xiàn)了失眠多夢的癥狀。
男人大腦神經(jīng)元中的鈣含量每下降1%,精神興奮度就會上升10%。繁忙工作和緊張的生活中,“大腦鈣”輕微缺失倒是好事,但如果天天如此,失眠、健忘甚至抑郁癥都會早早找上門來!
補充“大腦鈣”的佳食物是豆類,如黃豆、豆腐、豆腐干等。
2、缺乏脂肪鈣易“越減越肥”
為塑造美好身材過分節(jié)食,但是男人會在無意中錯過不少高鈣食品,這也是為什么有人越減越肥。
其實鈣有抑制“貯存脂肪激素”的作用,鈣含量決定你體內(nèi)的能量是燃燒釋放,還是以脂肪形式被貯存。也就是說,節(jié)食的過程中含“抑制脂肪”的鈣你并沒有進食到,所以脂肪便難以消耗掉。
高鈣飲食可將脂肪代謝的速度提高1.4倍。乳酸鈣對脂肪代謝幫助大,牛奶就是不錯的選擇。
實際上鈣代謝與人體脂肪代謝相輔相成,不飽和脂肪酸攝入不足,也會降低身體吸收鈣的能力。鈣質(zhì)是你減肥的秘方,切勿棄了美食,減肥又沒得到成功。
3、缺乏消化鈣易“骨瘦如柴”
鈣可以激活你體內(nèi)的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系統(tǒng)中的鈣不足,你的食欲會變差,會覺得沒有胃口,還會經(jīng)常感到疲憊。
有的男人覺得自己顯得太瘦,沒有“福氣”,還在自己吃多沒長肉而煩惱嗎。下面小編教教大家“蘋果補鈣”。
睡前30分鐘吃個新鮮蘋果,可以加快消化系統(tǒng)吸收鈣的速度,充分咀嚼蘋果果肉還能促進唾液分泌,唾液中的消化酶可以進一步促進身體消化和吸收食物。
新鮮蘋果還可以加快體內(nèi)消化酶的增長速度,改善食欲。夜間腸胃中的酶活性高,再造功能也好。長久下去,能改善好腸胃功能,讓你吃有所值,營養(yǎng)沒流失,告別昨日骨瘦如柴。
為了能有嘗遍天下美食的信心,多補補消化鈣,讓你食欲好,養(yǎng)分充足,身體棒棒。
4、缺乏肌肉鈣易抽筋
還在為夜里腳抽筋痛醒而煩惱嗎。其實,這是身體缺鈣的警鐘。男人如果肌肉中的鈣濃度不足,肌肉興奮度會升高,即使你在睡覺,也會感到肌纖維自發(fā)收縮,甚至嚴重到抽筋。