腸胃不好 男人如何打贏腸道保衛(wèi)戰(zhàn)

  現(xiàn)在很多男士朋友都忙于工作,損耗了身體,身上有了大大小小的疾病,而腸胃不好是常出現(xiàn)的問題。那么男人腸胃不適該怎么辦呢?不要著急,接下來就跟著小編一起去文章中看看到底如何調(diào)理腸胃吧!

  新研究發(fā)現(xiàn),腸道中的細菌能通過自主神經(jīng)系統(tǒng)直接與大腦進行交流,從而影響一個人的心情好壞。此前多項研究表明,這些細菌在提高人體免疫力、加速新陳代謝等方面也發(fā)揮著重要作用,甚至有助于提升流感疫苗的效果??梢?,腸道與身心健康息息相關,是人體的第一道健康衛(wèi)士。

  腸道是人體“保護傘”

  男人人體就像一個復雜的“社會網(wǎng)絡”,里面寄生著各種微生物,僅腸道中就有幾千種細菌,重達1.5公斤,總數(shù)比人體自身細胞還多10倍。這些細菌形成了一個小社會,作為消化、生長、免疫等生理機能的助手,與我們的身心健康息息相關。

  專家認為,細菌把男人看作一所房屋,它們不斷與我們溝通,確保自己不被趕走。

  腸道時刻保護著我們的免疫功能,功能正常的腸黏膜屏障和協(xié)調(diào)良好的腸道菌群生態(tài)是抵抗疾病的有力防線。

  大部分細菌都是男人吃進去的,如果腸道屏障功能受損,毒力強的致病菌就會突破腸黏膜的保護屏障進入身體各處,繼而引發(fā)多種疾病;如果腸道健康,這些致病菌就會受到有益菌群的抵抗,不能在短時間內(nèi)有效入侵,就會隨大便排出。

大部分細菌都是男人吃進去的

  因此,腸道是人體“保護傘”,它的保護作用一旦失效,疾病也隨之而來。研究發(fā)現(xiàn),包括肥胖、糖尿病、癌癥、自閉癥等在內(nèi)的50多種男人疾病都與腸道菌群失調(diào)有關。

  專家說,男人每天攝入的營養(yǎng),會被細菌“截留”一部分,供其生長、繁殖,同時產(chǎn)生很多代謝產(chǎn)物,其中一些是人體不能或很少合成的有益物質。

  比如,丁酸鹽就是腸道上皮細胞定期脫落過程的必需能量物質。

  專家研究發(fā)現(xiàn),腸道內(nèi)的微生物還與自閉癥、抑郁、焦慮等有關,迷走神經(jīng)可能在其中發(fā)揮作用。

  腸道神經(jīng)系統(tǒng)又被稱為第二大腦,指揮腸道分泌多種激素,比如控制情緒的5-羥色胺就有95%來自腸道細胞。研究發(fā)現(xiàn),便秘的人往往會有頭痛、抑郁、脾氣暴躁等表現(xiàn)。

  5種壞習慣傷男人腸道

  專家形象地指出,腸道菌群就像人體內(nèi)的原始森林,可很多男人體內(nèi)的“微生物森林”已經(jīng)被破壞得面目全非。下面5種壞習慣對腸道的傷害大,我們要多加小心。

  1.吃得太油膩

  專家說,長期高油、高脂飲食,吃太多肉,植物類食物吃得少,會導致腸道中的壞細菌增多、好細菌減少,腸道產(chǎn)生的毒素增加,保護能力下降,形象地說就是“腸子漏了”。

  此時,人體免疫系統(tǒng)就會介入,身體開始“發(fā)炎”。這種慢性炎癥會引起脂肪異常堆積,首先表現(xiàn)出來的癥狀就是肥胖,進而誘發(fā)胰島素抵抗、動脈血管粥樣硬化等改變,增加糖尿病、冠心病、神經(jīng)退行性疾病、癌癥等患病風險。

  2.濫用抗生素

  專家研究發(fā)現(xiàn),濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的,一旦破壞就很難再恢復。

  抗生素在殺死壞細菌的同時,也對好細菌造成致命打擊,腸道的保護屏障隨之被破壞,患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等風險增加。

  3.節(jié)食減肥

  現(xiàn)在很多男人通過少吃飯,甚至過度節(jié)食來減肥。調(diào)查顯示,80%的減肥者經(jīng)歷過便秘,他們中的絕大多數(shù)都是由飲食結構不合理造成的,常見的情況是膳食纖維攝入不足,肉蛋類吃得太多。

  吃得太少會導致營養(yǎng)攝入不足,破壞腸道菌群平衡,引起消化功能紊亂,而且,如果腸道內(nèi)沒有足夠的食物殘渣,特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動,易導致便秘。

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