男人春季養(yǎng)生之道 這常識助男人更健康(12)

  男人春季養(yǎng)生喝什么粥

  五味子粥

  配料

  五味子10克、大米100克。

  做法

  大米、五味子,一起文火熬制。

  功效

  五味子可以養(yǎng)肝、補腎,大米有保肝、護胃的作用,酒后進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

  三味健脾養(yǎng)腎粥

  配料

  白術(shù)15克,首烏10克,枸杞子20克,白米250克。

  做法

  白術(shù)和首烏入鍋煮,經(jīng)一段時間后撈出,將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

  功效

  健脾補腎,強壯肌肉。白術(shù)易補氣健脾,首烏可補腎、補血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神,枸杞子能養(yǎng)血補腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用,有利于營養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。

  蓮子芡實粥

  配料

  蓮子50克、芡實15克、大米300克。

蓮子50克、芡實15克、大米300克

  做法

  三味一起熬,水要多放一些,不要使粥過稠。

  功效

  蓮子可以健脾寧心,芡實能夠健脾補腎,常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。

  紅參苓術(shù)燉牛腱

  配料

  紅參、云苓8克、白術(shù)3克、牛腱150克、姜片適量。

  做法

  將牛腱洗凈切片,再與洗凈的藥材一起放進燉盅內(nèi),加清水300毫升,隔水燉2小時即成。

  功效

  紅參味甘微苦性平,能大補元氣、補脾益肺、生津安神,凡氣血津液不足之癥皆可應(yīng)用。云苓味甘淡性平,健脾利水,寧心安神。白術(shù)味甘微苦,性溫,健脾燥濕、利水、安胎。牛腱性平味甘,能補中益氣

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