春天到來(lái)了，萬(wàn)物復(fù)蘇，到處充滿(mǎn)了生機(jī)，可是很多男士朋友的睡眠卻出現(xiàn)了問(wèn)題。那么男人應(yīng)該如何改善睡眠呢?男人又有什么能夠促進(jìn)睡眠的方法呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看提高睡眠治療的方法吧!
春季是充滿(mǎn)生機(jī)活力的季節(jié)，有些人晚上思維雜亂、輾轉(zhuǎn)難眠睡不著覺(jué)的“失眠”現(xiàn)象。
專(zhuān)家指出，男人春季的“失眠”可能是由于受到季節(jié)影響，也可能是抑郁病、肝炎等疾病的潛在表現(xiàn)。所以，男人春季養(yǎng)生保健一定要注意睡眠。如何快速入睡?
一、濕困脾胃春季睡眠問(wèn)題多
春季里，不少男人受嗜睡、失眠、無(wú)精打采等問(wèn)題困擾。“春主發(fā)陳”，春季男人人體氣血運(yùn)行加速，新陳代謝旺盛，體質(zhì)較弱的人，腸胃功能相應(yīng)不足，腦供血不足，所以就特別容易感到困倦。
加之空氣潮濕，水量較大，當(dāng)濕氣通過(guò)人的呼吸等途徑進(jìn)入人體后，容易濕困脾胃，造成整個(gè)脾胃的運(yùn)作失常，使人中氣不足，會(huì)使人疲勞、乏力、頭暈和昏昏沉沉的“春困”現(xiàn)象。春季氣象、電磁場(chǎng)、日照以及人體內(nèi)分泌情況等因素也會(huì)影響睡眠。
二、春季睡眠問(wèn)題多多也可能是疾病先兆
大部分男人的春季睡眠問(wèn)題是季節(jié)交換帶來(lái)的生理變化的客觀(guān)反應(yīng)。一般持續(xù)時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，當(dāng)人體慢慢適應(yīng)了大自然變化后就會(huì)慢慢得到改善。
但值得注意的是，有些睡眠問(wèn)題也含有一些病理因素，是一些疾病的潛在表現(xiàn)。
比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀;肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)的先兆。
因此，疾病引起的睡眠困擾，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。另外春季容易肝火旺盛、肝氣郁結(jié)，加上外界壓力等因素，容易引起失眠，同時(shí)要謹(jǐn)防肝臟疾病的發(fā)生。
對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)，睡眠是非常重要的一段時(shí)間。如果睡眠不足，促進(jìn)食欲的荷爾蒙就會(huì)分泌增多而容易長(zhǎng)胖，所以對(duì)于減肥中的人來(lái)說(shuō)需要注意。
另外，男人在睡眠時(shí)會(huì)分泌各種荷爾蒙，改善皮膚和發(fā)質(zhì)，消除疲勞，分解脂肪，促進(jìn)荷爾蒙激素的產(chǎn)生。因此有愛(ài)美意識(shí)的人士也要注意不能缺少睡眠。
三、春季快速入睡的技巧養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
春季要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，調(diào)節(jié)好生物鐘，合理運(yùn)動(dòng)科學(xué)飲食。
失眠患者要注意調(diào)節(jié)情緒，減少壓力。
