如何抗衰老 男人愛干凈就是在延緩衰老(3)

  口腔衛(wèi)生,腦子更靈

  研究表明,牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生,大腦才能更靈敏。

  心跳慢壽命長

  想保持年輕,就必須擁有強壯的心臟,讓血液慢而有效地流動。來自美國專家說:“人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數(shù),則可延長壽命?!?/p>

  睡眠多,臉不老

  長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會發(fā)生萎縮,留下黑眼圈。

  訓(xùn)練大腦,年輕15歲

  做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

  每天一杯酒,活到85

  研究表明,每天少量喝酒(不超過3杯),能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

  7小時<睡眠<8小時,壽命長

  一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。因此在睡眠不足的時候多使用多利亞奇亞籽,可以幫助男人緩解睡眠不足的危害,延緩男性衰老。

  維生素A除眼紋

  隨著年齡增加,細胞循環(huán)過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得明顯。

  新研究發(fā)現(xiàn),維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白,除皺效果好。

  男人這樣做能延緩衰老

  1.規(guī)律鍛煉

  運動有積極作用。堅持規(guī)律運動的人,反應(yīng)敏捷,器官老化緩慢,抗病能力增強。

  2.營養(yǎng)均衡

  男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益的食品,如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

  3.重視外表

  年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。

  4.戒煙限酒

  研究證明,酒精會減慢睪酮的生成速度,慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏,引起性腺激素紊亂。

  結(jié)語:衰老始終都會降臨,可是男士朋友可以用有效的方法延緩衰老的到了,當(dāng)然首先要保證自己的身體健康才行。今天給大家講解了男人如何延緩衰老,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?,讓每一人都能年輕起來。

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