男人高血壓的飲食原則
高血壓是我們的生活中比較常見的一種心血管疾病，那么這一疾病的患者在生活中的飲食需要注意什么呢?下面給大家介紹高血壓患者飲食的原則，供大家參考。
1、控制食鹽量
體內(nèi)鈉元素過多是導致高血壓患者血壓居高不下的一個重要原因，而飲食中食鹽是鈉的主要來源。
所以高血壓者每天包括食鹽、味精等均應控制在5克以內(nèi)。
2、切忌盲目進補
高血壓患者切勿因為自己有病在身就盲目進補，要根據(jù)自己的具體病情和身體情況以清補為主。
選擇一些既有豐富營養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強人的體質(zhì)。
3、飲食安排避免過飽
高血壓患者要合理安排自己的飲食，盡量保持少食多餐的良好習慣，不要吃的過飽，這樣不利于降壓治療。
高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右。食用油要含維生素e和亞油酸的素油;不要吃甜食。
4、多吃潤燥、降壓的食物
高血壓患者的飲食要以利于健康和降壓為高原則，所以患者在日常飲食中要多吃一些利于降壓和潤燥的食物，比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、木耳及獼猴桃、山楂、蘋果、香蕉等。
這些食物含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也起到補中益氣，生津潤燥的作用。
5、避免過食油膩
高血壓患者要控制自己的體重在正常范圍內(nèi)，不要多吃油膩的食物，飲食過于油膩對降壓治療也是非常不利的。
在飲食中高血壓患者可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧。
高血壓人士的飲食總原則
1.清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及腌制的食物。
2.煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。
3.少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。
4.少鹽、少糖、少油。
