2.年齡的原因
男人在到了一定年齡以后，身體的肌肉就會慢慢開始萎縮，一個人到了八十歲以后肌肉量要比年輕的時候少30%。
而如果不好好保護鍛煉我們的肌肉，雖然對正常生活不會造成什么影響，但是對于人體整體的健康和新陳代謝還是會造成很大危害的。
肌肉減少癥也會導(dǎo)致肌肉變軟
肌肉減少癥，主要就是指持續(xù)骨骼肌量的流失、強度和功能下降而引起的綜合癥，骨骼肌是人體運動系統(tǒng)的動力，肌肉的衰老和猥瑣是我們身體衰老的重要標志，這樣也很容易引起身體骨折和關(guān)節(jié)損傷等一系列問題。
患有肌肉減少癥的人很容易摔倒骨折，而且肌肉減少癥還會影響到器官的功能，還會引發(fā)心臟和肺部的衰竭。
為什么會患上肌肉減少癥
我們的身體從成熟到衰老的過程當(dāng)中，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的機能和表現(xiàn)就會顯著下降。
其主要特征就是即使是健康的老年人也會不可避免的發(fā)生骨骼肌質(zhì)量下降以及肌力減退，常見的誘因就是因為老化、腫瘤、營養(yǎng)不良等。
其中以老化是為重要的，老化過程當(dāng)中以及體力活動減少導(dǎo)致肌肉塊丟失。
除此之外，這也與生活方式的變化和體力活動、營養(yǎng)水平與骨骼肌衰老等都有著很直接的關(guān)系，隨著體力活動的水平降低，男性朋友的生理系統(tǒng)機能就會適應(yīng)性的下降，運動能力也會進一步的下降，這很可能會導(dǎo)致惡性循環(huán)。
肌肉減少癥的主要表現(xiàn)
肌肉減少癥的臨床癥狀主要體現(xiàn)在兩個方面的，其中一個就是肌肉力量減退，研究顯示，肌肉減少癥的患者在不同的肢體部位、不同負荷的狀態(tài)下，都會存在肌力的減退。
還有一種就是肌肉質(zhì)量也在下降，老化的過程當(dāng)中身體內(nèi)的無脂肪塊的減少幾乎全部都是肌肉塊的減少，所以說肌肉減少癥也是男性朋友們生活中應(yīng)該著重預(yù)防的一種可怕疾病。
如何鍛煉肌肉
1.跑步
我們可以每天堅持跑步，兩千米到五千米的長跑都是可以常識的，因為跑步能讓我們身體的心肺功能耐受性大大的提高，同時還能鍛煉到我們?nèi)淼募∪馊海强焖倬毢媒∶兰∪獾幕A(chǔ)。
