搓腰
腰為腎府，影響腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴上，再以命門穴和腎俞穴為中心，支配搓腰，也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動聯(lián)絡(luò)為接近，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸活動方向繞臍做圓周運(yùn)動。
男性的男人功用肯定不止意味著男性在床上的體現(xiàn)，它還代表著男性的許多方面，如自傲、自傲、力氣、健壯等多方面。男性的男人功用已由蠻荒時代單純?yōu)榱私慌浞毖茏訉O，展開成以上各個方面的歸納體現(xiàn)。
尤其在現(xiàn)代社會，男性的男人功用似乎是個更活絡(luò)的論題，工作壓力、環(huán)境的惡化，致使男性的男人功用逐漸下降，讓許多男性力不從心。正本男性要堅(jiān)持超卓的“作戰(zhàn)”才干，首要的是養(yǎng)成出色的日子習(xí)氣，以下引薦“一日三式”練習(xí)法，簡略易上手。男士們?nèi)裟苠浂簧?，?gòu)成早午晚后練習(xí)的習(xí)氣，必能收到出色的成效。
這么分配補(bǔ)腎給力
材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘支配，燜泡為佳，飲其水。天天放一次材料，水盡可重復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。
三招補(bǔ)腎法
一、起床后：打個呵欠
健康專家指出，打呵欠時會發(fā)作一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時，可以操控呼吸，并給小弟弟運(yùn)送必要的能量。打呵欠一同伴隨一次深呼吸，這么可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，發(fā)作許多氧化氮，運(yùn)送到小弟弟，讓男人功用在清晨就被點(diǎn)亮。
清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時在打呵欠的過程中不妨參與肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力氣也得到練習(xí)。如此一來，氧化氮便可以順暢地抵達(dá)小弟弟，男人功用就此得到進(jìn)步。
二、午飯后：曬曬太陽
維生素D關(guān)于男人的同房質(zhì)量功不可沒，因?yàn)椴G激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。假設(shè)男人缺少與 陽光親近接觸，精活躍度就會大大下降，男人功用也隨之削弱。
因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后發(fā)作的。午飯后好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維 生素D的合成有利。依據(jù)中醫(yī)理論來說，“前為陰，后為陽!”讓后背迎候陽光，能補(bǔ)償體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎補(bǔ)腎，然后進(jìn)步男人的男人功用。
腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以影響這兩個穴位，抵達(dá)健腎固脾的效果，并有用避免男性的男人功用妨礙。
三、晚餐后：踮腳尖
踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強(qiáng)度地縮短，推動血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使小弟弟得到血液，然后延長起勃時間。震顫式踮腳尖，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉縮短得更加到位而有用，可以供給小弟弟的血液更滿足。只需要3 分鐘就可以抵達(dá)事半功倍的效果。
小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加酣暢，一同骨盆肌肉會得到增強(qiáng)，并進(jìn)步大腿力氣，讓男人在同房時體現(xiàn)得更筆底生花。
結(jié)語：通過上文的介紹，相信廣大男性朋友們對如何補(bǔ)腎以及傷身的壞習(xí)慣已經(jīng)有了全面的了解和認(rèn)知。補(bǔ)腎這件事也是貴在堅(jiān)持，切記不可三天捕魚兩天曬網(wǎng)，一定要持之以恒哦。
