男人的精子質(zhì)量很重要，高質(zhì)量的精子才會(huì)生出優(yōu)質(zhì)的后代，很多人得了不育癥就是因?yàn)榫拥膯?wèn)題，那么在生活中如何提高精子的質(zhì)量呢，男人如何補(bǔ)精子呢，補(bǔ)精子的食療方有哪些，一起來(lái)看看吧。
一、立即拋棄香煙
長(zhǎng)時(shí)間吸煙的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但如果在戒煙后，就要特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
二、不憋尿
夜間起來(lái)排尿是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。
三、多吃有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜水果
含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。新研究結(jié)果顯示，魚產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍。
四、選好內(nèi)褲很重要
穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過(guò)3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。
男人補(bǔ)精子食譜推薦
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯
主料當(dāng)歸30克，生姜15克，羊肉250克。
制法當(dāng)歸用布包，羊肉洗凈悼去沫，同放砂鍋內(nèi)加水適量，放入生姜，鹽適量，小火燉熟。
服法每天早、晚喝湯吃肉。功效補(bǔ)益精血。主治用于精血兩虧之精液量少。
2、木耳湯
主料白木耳30克，鹿角膠7.5克，冰糖15克。
制法先將白木耳用溫水泡發(fā)，除去雜質(zhì)，洗凈，放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火煎，待木耳熟透時(shí)，加入鹿角膠和冰糖，使之充分烊化，調(diào)勻即成。
制法先將桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮為粥。服法加入紅糖少許，可作早餐食用。
