身體健康是十分重要的，對(duì)于男性而言更是如此。男性到更年期之后，身體很多方面都不如年輕時(shí)候，要多注意調(diào)理。那么，男人更年期前兆有哪些?要怎么調(diào)理才好?更年期吃什么好呢?下面就一起來看看吧。
男人更年期前兆
精神神經(jīng)癥狀
在精神方面，可能會(huì)神經(jīng)過敏、急躁、愛發(fā)脾氣、倦怠，常有壓抑感，記憶力和思考能力都有減退。會(huì)失眠，常常會(huì)有恐怖感或者孤獨(dú)感，缺乏自信，會(huì)耳鳴、眼花，感覺上也比較遲鈍。
植物神經(jīng)癥狀
煩熱不安、頭暈胸悶、心悸氣短、頭痛、眼前有黑點(diǎn)，也有人覺得四肢發(fā)涼。
消化系統(tǒng)癥狀
口干、善饑或食欲不振、腹瀉、便秘等。
泌尿系統(tǒng)癥狀
尿頻、夜尿次數(shù)增多、尿后滴瀝等。
新陳代謝性癥狀
常見的就恨死脂肪代謝紊亂，體內(nèi)容易堆積脂肪，膽固醇會(huì)增高，進(jìn)而使血管發(fā)生粥樣硬化。水鈉代謝紊亂可致水及鈉潴留而引起浮腫。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動(dòng)，好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動(dòng)能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。
堅(jiān)持工作學(xué)習(xí)
無論你多么討厭你的工作，在這種時(shí)候都不應(yīng)該遷就自己。更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持做好日常工作以及學(xué)術(shù)研究，力圖不改變以往的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。
生活不要改變太大
男人千萬不要在更年期對(duì)自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達(dá)到一時(shí)的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu)。
必要時(shí)咨詢醫(yī)生
若是感到自己的更年期情況比較嚴(yán)重的，要及時(shí)就醫(yī)，或者是進(jìn)行一些心理咨詢。在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，也可以通過藥物緩解一些癥狀。
櫻桃
櫻桃能夠作用于痛風(fēng)和關(guān)節(jié)痛。每天吃點(diǎn)櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。
